跟骨骨折患者应在恢复正常关节活动度后再训练走路。
跟骨骨折首先要恢复正常关节活动度，然后是恢复正常腿的肌肉力量。一般的锻炼方法是：烫洗后加强关节的屈伸活动，恢复正常功能。可以外敷一些活血化瘀的中草药，一天两次，每次半个小时以上。最好请家人帮忙，缓解关节的屈伸活动疼痛。跟骨骨折患者如果感到疼痛难忍，可以按照医嘱使用活血止痛胶囊、舒筋活血片、复方南星止痛膏等药物进行治疗。
跟骨骨折在手术的6-8周左右，可以下地拿拐杖进行非负重的行走锻炼，需要等骨折愈合得差不多了，才能不用拐杖进行渐进的负重行走锻炼。肢体如果长期不活动，就有可能导致肌肉僵硬，肌肉萎缩的情况，所以不是越晚行走越好的。
跟骨骨折下蹲训练可以牵拉踝关节附近的粘连挛缩的组织，同时也可以增强大腿的肌肉的强度，所以在进行下蹲的时候，要用手抓住一个固定的东西，这样才能避免摔倒。
第一次运动时不宜超过90度，避免出现牵拉挛缩的韧带关节囊的牵拉，在训练的时候要逐步加大患肢的力度，逐步加大膝关节的弯曲角度，向下蹲的方向发展，这就是将前脚的力慢慢的向足跟的方向转变，这样才能将粘合挛缩组织彻底的拉出，同时也能充分的训练大腿的肌肉和韧带关节囊的力量。
通常来说，跟骨骨折康复训练技巧是配合进行物理治疗。
肱骨骨折的恢复期建议配合进行物理治疗，比如局部按摩、推拿、红外辐射等，通过热毛巾进行湿敷，减轻局部的肿块，减轻之后再进行局部的康复训练，这样可以减轻患者的痛苦，恢复的时候可以通过局部的按摩，热敷，或者是红外辐射等方式来改善。可以通过运动和运动来增加局部的关节的活动。
跟骨骨折之后需要打石膏一个月左右的时间，在此期间可以适当的按摩肌肉，拄拐杖下地活动来逐渐恢复锻炼。另外可以多做热敷按摩，用热水浸泡，有助于促进骨折愈合。骨折愈合的大致时间是三个月左右，所以再过一个月应该是可以愈合的，当然这要到时候拍片看一下，如果到时候拍片检查骨折线消失了，那就没有问题了，就可以恢复正常。
跟骨骨折需要2个月-3个月走路不疼，早期可以拄拐进行不负重的功能锻炼，也可以在床上做大腿、小腿、踝关节的锻炼活动。具体愈合时间要通过拍片来证实，待骨折完全愈合后才能负重行走。