要注意多一些补肾的食物，比如像柠檬、猕猴桃、香蕉等水果，新鲜的绿色蔬菜，蘑菇、香菇、黑木耳、金针菇等菌类，常吃黑色的食物，比如黑米、黑芝麻等，坚持一段时间后，很快就会改善的。
可能是有泌尿系感染了，患者需要多喝水，同时，去正规医院，做个尿常规检查，根据检查结果，进行对症治疗。平时保持外阴清洁干燥，穿棉质内裤，不吃香辣食物，注意月经期卫生，注意性的卫生，可以减少妇科炎症的发生了。
憋尿以后导致出现尿频尿痛的现象，有可能自己愈合。建议改变不好的习惯。憋尿后会导致膀胱过度充盈，将尿排空后，膀胱的逼尿肌有不断的收缩的过程。建议在家用热毛巾敷下腹部，温水坐浴，定时排尿。平时多喝水，规律排尿，膀胱逼尿肌不自主收缩，就会逐步缓解。如果希望恢复得更快，可以适当的接受药物治疗，抑制膀胱不停地收缩。
产生尿频尿痛血尿的原因很多，但主要由泌尿系统疾病引起，如肾结核、肾炎、尿路感染、尿路结石。血尿同时伴有较长期的尿频、尿急、尿痛者，以肾结核的可能性较大；尿急、尿痛者，大多为急性膀胱炎。
尿频尿急，尿血，膀胱炎症或者是泌尿系结石。到医院泌尿外科做一下尿常规检查和泌尿系彩超检查，同时注意多喝水，保持尿量充足。注意卫生。多喝水多排尿。不要吃冷硬食物刺激性饮食。
男性出现尿频尿痛是由于急性前列腺炎所导致的，前列腺炎可以发生于各个年龄阶段，由于不注意局部卫生，频繁性生活和手淫或者着凉等因素均可以引起。要养成良好的生活习惯，多喝水，勤排尿。
