怎么增加骨量

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怎么增加骨量
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纪泉 主任医师 北京医院外科 三级甲等
擅长:骨折的微创治疗,胸腰椎压缩骨折,膝关节炎、腰椎管狭...
增加骨量可以通过均衡饮食、积极运动和药物治疗等多种方式来实现。
在平时饮食中,应养成均衡的饮食习惯,注意不要挑食,多补充瘦肉、牛奶、鸡蛋等高蛋白的食物,以及富含维生素D3的蔬菜,如胡萝卜、花菜、菠菜、西红柿等,这些都能促进钙质的吸收。同时,应加强肌肉力量训练,尤其是静力肌肉力量训练,如靠墙静蹲训练、直腿抬高锻炼等,可以提高肌肉质量和力量,从而有助于骨骼健康。
此外,到户外活动晒太阳也是促进钙质吸收的有效方法。患者也可以口服一些抗骨质疏松的药物,如骨化三醇、碳酸钙D3颗粒、鲑降钙素等,这些药物可以帮助减少骨质疏松的风险。
总之,增加骨量需要从多个方面入手,包括饮食、运动和药物等,同时要注意保持健康的生活方式,以促进骨骼健康。
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相关问答

骨量偏高是指骨组织的含量偏高。
当钙,磷,骨胶原,蛋白质含量高于正常的时候,就会变成骨的高。骨量反映了人体的健康状况,在各个年龄段的骨量有差异。正常来说,骨骼偏高并不会对身体产生什么不良的作用,主要是因为钙过量引起的,只要避免钙沉淀就行了,可以减少一些钙的补充、正常饮食、适当增加运动即可,不必过度担忧。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

骨量降低是一种常见的骨质疏松症,其最常见的表现就是局部的痛苦和不舒服,从而引起骨折。
骨量是指每立方米的骨组织,而骨组织则是由含钙、磷等的骨中的矿物质组成。也可以用骨骼机理来解释,例如:骨胶原蛋白、无机盐等。骨量减少,就会发展为骨质疏松症,在一定程度上会引起局部疼痛,从而引起骨头的骨折,例如脊柱,胸部等,轻微的创伤,可以通过适当的方式来增加钙。需要注意的是,骨质疏松症导致髋部骨折,大多数情况下需要进行髋关节置换或内固定手术。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

通常来说,骨量偏高不好,具体分析如下:
如果出现骨钙化、骨硬化增生等情况,说明有骨异常。此外,如果出现了骨量偏高的情况,还会导致血压升高,需要及时到医院进行检查,对症治疗。另外要注意适当的营养,适当的补钙,并要注意补充胶原蛋白,防止过量的钠摄入。多吃牛奶、豆制品、牛肉等含蛋白质、钙质丰富的食物,多参与体育锻炼。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

骨量是指单位体积内,骨组织骨矿物质钙、磷等和骨基质骨胶原、蛋白质、无机盐等含量。现在很多人用骨量来形容和表示骨骼,特别是四肢骨骼的粗细。如果按照严格意义上的骨量来看,无论对任何脊椎动物,也无论他们是老还是少,骨量都是非常重要的。骨量代表骨骼健康的情况。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

骨量减少症状会表现为局部有轻微的疼痛,局部的皮肤会出现肌肉力量减弱等情况。在关节部位就会出现关节的疼痛、肿胀,或者出现关节活动受限等病情。在治疗时,可以嘱咐减少负重活动,在骨量减少部位,可以进行适当的肌肉锻炼,以加强肌肉力量,可以防止骨中钙质流失。

王相华主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种贫血、造血系统急性肿瘤(白血病、淋巴瘤、骨髓增殖性肿瘤、多发性骨髓瘤)、出血性疾病(过敏性紫癜、血小板减少性紫癜等),熟练掌握骨髓移植治疗,对不明原因发烧及发烧缺陷引起的感染有较丰富的诊治经验。。

如果出现骨量减少,可以服用一些钙片。
如果患者存在骨量减少的问题,可以在医生指导下服用一些迪巧钙片。在孕妇、哺乳期、绝经期、老人、小孩等人群都可以服用,可以预防骨质疏松,孩子每天服用一粒,大人服用两粒。骨质疏松可以通过食疗来改善,平时可以多食用牛奶,核桃,虾皮,瘦肉,骨汤等。另外,建议患者平时还应该适当进行体育锻炼,不要长期熬夜。

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