可将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。腹部。每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，数依个人情况慢慢增加。
性功能障碍通常有性欲改变、勃起功能障碍、射精障碍的表现。
正常男性的性功能是指性欲望、性兴奋、阴茎勃起、性交、射精、性高潮无异常。如果出现性功能障碍，主要表现为性欲望的变化，性欲下降或亢奋，勃起功能障碍导致不能勃起，射精障碍的表现则是早泄、不射精等。早泄一般是由于心理原因或龟头敏感性高，阴茎插入阴道后，一受到刺激，立刻就会射精，这种情况一般是随着年龄的增长而发生的，也有可能是由于某些基础疾病，或是服用了糖尿病、高血压、心脏病等药物引起的。
六十多岁的人性功能减退是一种很常见的生理现象。
一般来说，40岁以上的男性会有较大的性功能减退，而60、70岁以上的男性依然有很强的性欲和性能力。
此外，如果男性有高血压、糖尿病、高血脂等代谢性疾病或随年龄增长发生的前列腺增生，都会对性功能造成一定的影响。
建议男性在六十岁时，保持良好的心理状态和良好的体质，有助于保持性功能，预防减退。
性功能检查需要做以下个项目1、血液常规检查包括血、肝肾功能、血电解质、血糖、血脂。尿分析。前列腺液及精液常规。男性性功能障碍的化验检查：血尿常规、肝、肾功能及内分泌激素，前列腺液等检查。
六十岁男人性功能仍然具备良好的性欲和性能力。但是随着年龄的增长性功能有所下降，由于睾丸组织的萎缩，生成的雄激素水平下降，性欲也会低下，这时候性频率往往是偏低的。
性功能障碍可以用中药调理，再加上心理疏通治疗。性功能障碍的原因是比较多的，比如生殖泌尿系统的疾病，炎症及感染，或精神因素等，要查明原因才能有效对症治疗，不要有太多的心理负担。
