腰疼是不可以跑步的，因为跑步时腰部会出现过度的受力以及反复的扭转，就会导致腰部疼痛的加重，从而不利于腰痛的恢复。如果说想要锻炼身体，对于腰部疼痛的病人，可以卧床期间后行后弓腰五点支撑的锻炼，以及飞燕的活动，而下的活动时，可以多吊一下单杠或者是倒走的活动，有时间可以多游泳，也是很好的锻炼方法。
可能是腰背筋膜炎或湿气重，气血经络不通畅的情况，或是腰椎病等。注意避免久坐久站等因素的影响，可以考虑先做理疗，如按摩拔罐等方法治疗，洗热水澡，促进血液循环。
腰痛可能是椎间盘突出时可压迫神经引起的。引起腰痛的原因有很多：
第一，着凉、劳累等原因，会导致肌肉纤维织炎，从而导致腰部疼痛，可以通过物理疗法、热敷、烤电、针灸等保守疗法。
第二，腰部外伤，腰部受到外力的影响会导致疼痛。
第三，椎间盘突出会压迫神经，引起神经支配部位的疼痛。
第四，腰部疼痛是由于内脏器官的损伤所致。
最近经常出现腰痛难忍的症状，这个应该先考虑是不是急性腰扭伤所致，并且还不能排除腰椎间盘突出或者是腰椎管狭窄的症状，更不能排除是与长时间干体力活有直接的关系，这些症状的出现应该先要到医院做一下全面的检查，确诊之后再对症治疗。目前还可以服用一些活血止痛的药物，而且在家里还要注意多静躺休息。有必要的话再配合物理治疗。
腰痛的情况下大多是和局部的肌筋膜炎或是肌肉劳损有关系的，具体的原因多半是最近的劳累受凉及剧烈运动等，治疗的情况下可以应用药物治疗，给予局部热敷及微波治疗，注意休息，减少活动及负重，并不避免过度劳累久站久蹲久坐及弯腰干活，避免局部受凉及剧烈运动等应该是可以缓解症状的。
