双腿并拢站直,然后拱动腰部,努力使其达到极限,以感觉不到疼痛为宜,每天重复十五次左右,既可以起到改善腰椎间盘突出的作用,对于锻炼腹肌也是有好处的,还可以退步行走,抬头挺胸,双手要自然的前后摇摆。
双腿并拢站直,然后拱动腰部,努力使其达到极限,以感觉不到疼痛为宜,每天重复十五次左右,既可以起到改善腰椎间盘突出的作用,对于锻炼腹肌也是有好处的,还可以退步行走,抬头挺胸,双手要自然的前后摇摆。
腰椎间盘突出保守治疗卧床休息,推拿按摩,理疗,持续牵引,中医的针灸疗法针刀,内热针,银质针,活血化瘀的中成药,硬膜外注射,髓核溶解,椎间孔镜等方法治疗。建议避免长时间一个姿势做一件事的,劳逸结合,症状明显的话还是需要骨科治疗,对症服药或者中医的针灸疗法理疗。
当腰椎间盘突出压迫神经出现腿疼的时候,已经有明确的神经根症状。除了药物之外,还要加强身体各部位的肌肉训练。目前认可的有以下锻炼方式,加强腰背肌锻炼,在医院听到、看到最多的是燕子飞,以及四点支撑和五点支撑,通过这样的形式可以实现腰背肌力量不断加强,从而增强脊柱的稳定性。
腰椎间盘突出的病人在运动期间尽量不要在疼痛发作的时期进行。在缓解期可以多做一些腰背肌的运动,尽量不要做太大的运动,有的腰椎间盘突出症患者容易忽视适度,经常运动过量。
腰椎间盘突出症病情严重时,应立即停止所有的体育活动,待病情有所缓解后,才能决定是否继续进行运动。建议如果长期没有改善的话,要马上去医院。
当腰椎间盘突出压迫神经出现腿疼的时候,已经有明确的神经根症状。除了药物之外,还要加强身体各部位的肌肉训练。目前认可的有以下锻炼方式,加强腰背肌锻炼,在医院听到、看到最多的是燕子飞,以及四点支撑和五点支撑,通过这样的形式可以实现腰背肌力量不断加强,从而增强脊柱的稳定性。