第一、可以选择壮阳、补肾的中药材与肉类一起炖汤，药材的话有当归、党参可以选择，肾虚不是一日造成的，一周可以进行3-4次的炖汤。第二、平时多吃些黑色的食物，黑色的食物里面富含多种人体所需的蛋白质、铁、锌等矿物元素，食材的进补虽然很重要，但按摩疗法也是必不可少的，肾虚者可以到专门的中医或者按摩诊所。
肾虚指肾脏精气阴阳不足，肾虚的种类有很多，常见的是肾阳虚和肾阴虚。肾阴虚可表现为腰膝酸软、五心烦热、头晕耳鸣、失眠健忘、盗汗、男子遗精早泄。肾阳虚表现为面色苍白、腰膝酸冷、精神不振、畏寒怕风、宫寒不孕、遗尿浮肿、腹泻等，肾虚不仅表现为性方面功能的改变，还包含着全身一系列的变化。
多数是患有脾肾两虚的病人。建议对症口服药物进行治疗。病人应注意饮食，多吃营养易消化的食物，多吃蔬菜水果类的食物，不要进食油腻性较大的食物，建议病人应戒烟戒酒，不要熬夜，宜合理饮食，注意休息。
女士肾虚症状常可以见到头晕、耳鸣、腰膝酸软，肾虚又包括肾气虚、肾阴虚和肾阳虚，女士肾气虚常兼有小便频、精神不振，而肾阴虚又常兼有口燥、咽干、手足心热，肾阳虚常可以见到怕冷、手足冷、小便长、夜尿多。
肾虚主要症状为腰膝酸软，心烦易怒，眩晕耳鸣，失眠多梦，盗汗，男子阳痿，性欲亢进，女子月经量少，甚至闭经，不孕等。而肾阳虚的主要症状为神疲乏力，畏寒怕冷，四肢冰凉，腰膝酸软，小便清长，尿少或尿频，夜尿多，耳鸣，记忆力减退，腰痛，关节痛，身体浮肿，脸色黯淡无光。