人到中年后，机体渐渐出现衰老退化的现象，各器官的生理功能和形态结构都有一些的改变。但是，衰老的进度却是受到各种内外的环境因素所影响，合理营养，平衡饮食对预防早衰、延年益寿有很重大的作用。维生素E是一种有效的抗氧化剂，可抑制有害的过氧化物生产，消除或延缓过氧化物褐色素沉积在皮肤上所产生的老年斑，改善皮肤的弹力，推迟性腺萎缩发展，有抗衰老疗效。
老年人喝咖啡要适量少喝，不宜喝浓咖啡。喝咖啡对老年人的坏处是，咖啡过浓会使得心跳加快，引起心律不齐，过度兴奋，失眠等现象，患有动脉硬化、高血压、心脏病的老年人，可增加心肌梗塞发生率。喝咖啡对老人的好处是1预防胆结石，2预防老年痴呆3放松心情4预防心情郁闷5可以降血糖。
性生活对女性的好处是非常多的，主要有以下几方面：
一、延缓衰老。因为性爱可以调整胆固醇保持骨骼的密度，从而减缓骨质疏松。二、有助于保持头脑年轻。适当的性生活有助于防止大脑老化，并且可以促进新陈代谢，可以提高记忆力。三、减轻或缓解疼痛。由于性爱时可以刺激大脑中枢神经系统分泌胺多酚，这个物质可以缓解疼痛。四、减轻经前期综合症。在性生活中，由于肌肉进行收缩运动，可促进血液循环，从而减轻骨盆压力，缓解腹部不适感。五、提高机体免疫力。六、有助于睡眠。
长寿老年人除了在生活上具有良好的习惯之外，大多数夫妻和睦、精神愉快、互相贴体，美满的婚姻和性生活的确是人们健康长寿的一剂良药。人的衰老是不以人们的意志为转移的，它具有普遍性和渐进性。要想保持将抗长寿，尽可能减轻和延缓身体解剖和生理变化的影响，就要加倍注意心理卫生。
性生活对女性的好处是非常多延缓衰老。因为性爱可以调整胆固醇保持骨骼的密度，从而减缓骨质疏松。有助于保持头脑年轻。有度性生活有助于防止大脑老化，并且可以促进新陈代谢，可以提高记忆力。
