吃什么可以补充维生素B12

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我今天带孩子去体检也做了微量元素,查出来缺维生素b12,想给孩子食谱,吃什么可以补维生素B12?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
维生素B12是唯一一种含有金元素的维生素,也是唯一一种需要肠道分泌帮助才能被吸收的维生素。含有维生素B12的食物有:鱼类,猪肝,鸡肉,羊肉,牛肉,牛奶,酵母,蛋黄,杏仁,核桃,瓜子,花生,菠菜,西红柿,胡萝卜,青菜,龙须菜,油菜,橘子,草莓,樱桃,香蕉,柠檬,酸枣,山楂,石榴,葡萄,猕猴桃。
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吃动物肝脏、黄豆、核桃、甜菜、花椰菜、菠菜、龙须菜、油菜、小白菜、莴苣等绿叶蔬菜。橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃、李、杨梅等可以补充。孕期要注意保暖,防止感冒,适当运动,保持大便通畅,节制性生活,定期做好孕期检查。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

吃一些绿色蔬菜和水果都含有叶酸,例如莴笋、菠菜、龙须菜、油菜、小白菜。水果包括草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子。还有动物类的食物,还有豆类的食物,也含有丰富的叶酸。叶酸是备孕和怀孕期间,非常重要的营养元素之一。叶酸的摄入量和胎儿正常发育,有着紧密的联系。

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擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

维生素有水溶性的维生素和脂溶性的维生素,水溶性的维生素在一些新鲜的蔬菜水果中含量比较丰富,平常可以多吃一些富含维生素的食物,比如说胡萝卜,西红柿,葡萄,猕猴桃,樱桃,苹果,红枣,火龙果,雪莲果,柠檬,橙子,柚子,草莓,木瓜等。

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擅长:内科、心血管疾病

多晒太阳可以得到充足的生素d,晒半个小时可以提高人体内的维生素d。蘑菇含有大量的维生素d,并且蘑菇还能起到抗癌的作用,所以它的营养非常的丰富。牛奶和各种维生素可以保持人体的平衡,提高人体的抵抗力。豆类、大豆产品中含有大量的矿物质和维生素d,可以通过食用大豆产品来弥补人体所缺少的维生素d,对身体有一定的好处。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

孕妇补充铁剂可以多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。

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擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

要想补充血清素,就应该多吃一些富含蛋白质的食物,尤其是富含色氨酸的食物,比如坚果,鸡蛋,瘦肉等,这些富含色氨酸的食物进入体内,能够促进血清素的合成,从而达到和升高血清素的作用。其他的食物,比如,香蕉、水果等也有助于血清素水平的提高。

王相华主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种贫血、造血系统急性肿瘤(白血病、淋巴瘤、骨髓增殖性肿瘤、多发性骨髓瘤)、出血性疾病(过敏性紫癜、血小板减少性紫癜等),熟练掌握骨髓移植治疗,对不明原因发烧及发烧缺陷引起的感染有较丰富的诊治经验。。