首先按摩颈部肌肉，可自己或者家人给予按摩颈部肌肉，使颈部肌肉得到放松。其次屈伸旋转颈部，在平时长时间坐立后要注意活动颈部，使颈部向前后左右4个方向，做最大限度的旋转，使颈椎及颈部肌肉得到放松。最后给予局部热敷，通过热敷起到活血化瘀作用，使颈部肌肉僵硬等不适得到缓解。
可以选择枕头瑜伽操法。枕头瑜伽操法属于运动疗法，枕头瑜伽操使用的枕头也就是普通的枕头，除了用于睡觉，还是颈椎病患者进行治疗的好工具。瑜伽本身就可以能提高人体的自愈能力、所以也可以用来治疗颈椎病。
颈椎病治疗可以选择针灸、按摩、牵引疗法，也可以选择药物治疗。药物有局部用药和口服药物，主要有止痛、镇静药物，维生素、活血化瘀的中药、血管扩张剂等，主要用于缓解疼痛，促进局部的血液流通，可以选择热敷，可以选择热毛巾、热水袋进行局部热敷，可以选择中药熏洗热敷，可以选择小针刀疗法，情况比较严重，可以进行外科治疗。颈椎病人要多做一些颈部活动，避免长期低头和久坐。
对于颈椎病的治疗上可以采用很多种办法进行治疗，可以通过局部注射，小针刀，钩针，整骨，牵引等治疗。如果耐受力差，可以按摩，理疗，吃药，贴药膏等。如果病情比较严重就需要手术治疗。
绝大部分颈椎病主要还是以保守治疗为主。比如轻微的中央型的椎间盘突出，比较偏激性的治疗可以用颈围固定纠正颈部的姿势。正常人的颈椎是呈前突的C形，称之为生理的弧度。当生理的弧度变直的时候就容易加重。轻微的突出，戴颈围让颈椎恢复前突的C形，很多病人症状是可以改善的。
首先要区分颈椎病的类型，脊髓型颈椎病是无法自我治疗的，如果对于常见的颈部周围肌肉疼痛，颈型颈椎病或者轻度的神经根型颈椎病，可以采用自我牵引的方法，就是平卧位于床上，然后把头从床边向后垂悬下来，垂悬的幅度根据自己能够承受的能力，一般每次以1到5分钟为宜，一天可以进行3到5次的颈椎的后伸位垂悬治疗，相当于在医院进行的牵引治疗，这是一个比较简易的方法，另外配合药物及其他中医疗法。
