贴墙壁站：对腰背颈肩最常做的保养动作就是贴着墙壁站5—10分钟。具体动作：从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，整个身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟。缩下巴，能减少肩颈负担，有助肌肉放松。将下巴往里收，不能低头，否则很多小肌肉群无形中会更紧缩。
颈腰椎盘的微创手术的治疗有很多种，其中早期使用的是胶原酶、臭氧来进行椎间盘的成形、髓核的溶解，对于腰椎间盘的治疗，有很好的效果。近年来，由于脊椎内窥镜技术在颈椎病中得到了越来越多的运用，在腰椎内窥镜下进行手术，可以有效的缓解腰椎间盘对神经和血管的压力。但是内窥镜并不适用所欲患者，对于腰椎间盘突出症的患者，需要选择适合的适应症。此外，微创内窥镜技术对于术者的操作要求也比较高，学习时间更长，难度较大，所以需要选择符合条件的病人来进行手术。
颈椎间盘突出手术后不会复发，但是患者需要进行日常护理。
第一椎间盘和椎间盘突出部分通过外科切除椎间盘，消除了压力。由于病因已经排除，因此不会再出现这种情况。第二例颈椎间盘脱位术采用人工椎间盘置换或椎间植入术，由于手术后颈椎间盘周围的压力会向邻近的椎间盘方向移动，如果不注意维护，可能会造成其他椎间盘突出。
手术后，脑力劳动者2~3个月后逐渐恢复工作，体力劳动者3~4个月后才能开始工作。
时间不确定。可选牵引治疗：通过外加或者人体自身的重力将脊椎椎体之间间隙增宽，通过恢复突出髓核，恢复正常椎体排列，使韧带松弛，减少对脊椎、脊神经根的压迫和刺激达到治疗目的。
需要进行CT和MRI检查。CT可准确的显示椎间盘突出的位置、大小及形态，并能准确地判断硬膜囊，神经根受压情况及椎管有效矢状径，为手术和临床非手术治疗提供了可靠的依据。MRI能更精确的显示椎间盘突出的位置、大小及形态，并能准确地判断硬膜囊，神经根受压情况。相邻椎体常有骨质退行性变的表现。常合并一个或多个椎间盘膨出。
颈椎间盘突出并不是一定要进行手术的，这个要看个人，如果年龄比较大，身体比较差会有很大的风险，如果是比较轻微的颈椎病，没必要做手术，有可能还会导致二次损伤，可以选择保守治疗。
