骨关节炎适合自身接受范围之后的锻炼。
骨关节炎患者在进行运动时，要坚持不负重或减少关节负重，以提高关节的运动强度，从而提高人体的耐受力，减少疲劳，提高对疾病的抵抗力，预防疾病发生。游泳是最好的锻炼方式，因为在水里，的关节负重会很少，而且可以在水里锻炼肌肉，让关节变得更灵活，而且可以在早上起床或者睡觉之前，可以先去锻炼的手臂，比如肩膀，手肘，手腕，还有的下肢。
膝关节退行性骨关节炎康复锻炼可以做一些下肢的肌肉力量锻炼等。膝关节退行性骨关节炎的康复训练需要注意的因素有很多，具体要看退变性的程度。如果出现轻微的退行性变化，可以进行下肢的肌肉力量训练，主要有深蹲或靠墙深蹲。如果是比较严重的膝关节退行性病变，那么就有可能会发生弯曲，如果继续深蹲，会造成更大的痛苦。对于这样的人，他们推荐的运动方式就是进行非负重的肌肉力量训练，从而减缓关节的老化和磨损。
膝关节是最复杂的关节，也是最大的关节，膝关节骨关节炎的症状通常有疼痛、肌肉萎缩、活动受限。
1、疼痛：在膝关节骨关节炎的影响下，患者膝关节处通常较为明显的疼痛感，但在休息或减少运动后，疼痛症状通常有所缓解。随着病程推移，休息时也可能有疼痛感。
2、肌肉萎缩：随着病程推移，如果膝关节存在骨关节炎的情况，股四头肌可能会逐渐萎缩，使患者有爬楼费力的表现，并且蹲起也比较吃力。
3、活动受限：由于受到膝关节骨关节炎的影响，关节多有肿胀表现，可能导致关节无法充分伸展，出现难以行走的症状。此外，部分患者的膝关节还可能有晨僵、强直、畸形等情况。
膝关节骨关节炎的检查方法主要有两大类，分别是：物理检查和辅助检查。物理检查相对比较方便，主要是通过肉眼观察、触摸、活动程度以及借助工具来检查。可以通过肉眼观察膝关节外形、走路步态、有无肿胀、有无颜色异常、畸形；通过手感触膝盖温度、屈伸时有无摩擦感；通过活动检查活动度、屈伸范围；通过工具检查内翻外翻畸形、屈曲、伸直角度。辅助检查主要通过X片进行检查。
膝关节骨关节炎可以选择一些具有消炎止痛、活血化瘀功效的膏药。除此之外，患者还可以通过按摩、针灸等理疗方法改善局部血液循环，减轻肿胀，缓解不适症状。需要注意的是，在使用膏药之前应明确自己是否为敏感性皮肤，如果在使用膏药期间有过敏现象，应立即揭掉。贴膏药只能起到辅助治疗的作用，无法真正治疗疾病，建议患者到医院进行相关检查，对症治疗。
膝关节骨关节炎是由软骨细胞、肌质组成的，其中最重要的是蛋白多糖、胶原纤维，蛋白多糖是主要的营养元素，需要多吃竹笋、鸡蛋、大葱等含硫的食物。多吃新鲜的果蔬，可以延缓细胞的老化。多食用像动物皮肤这样的含有胶原蛋白的食品。避免食用油腻的食品，脂肪和脂肪的代谢会导致酮体的生成，从而加重软骨的退变，并对关节有较强的刺激性。
