锻炼下腹部肌肉最便捷的运动方式就是仰卧起坐，双脚固定，抬高上半身，也可以采取其他的方式，比如吊在单杠上，然后屈曲双腿，这个时候双腿应该伸直，脚尖向上，还可以平躺在地面或者是床上，同时手脚并举，这个时候双腿要伸直，用手去勾脚或者脚尖。
右下腹不适是常见病，多见于以下疾病。
第1个是右侧盲肠炎，有可能是因为右侧下腹部有转移的疼痛，同时还会有拉肚子。
第2个是阑尾炎，是右下腹转移性疼痛。
第3为右侧输尿管结石梗阻，右侧输尿管感染，常出现右下腹疼痛不适。
第4个方面，常见的是女性的病症，比如右侧输卵管囊肿，右边的输卵管扭转，右边的卵巢恶性。
首先要指出的是，如果患者在治疗过程中出现了腹部的酸痛，那么就不能再进行锻炼了。
在临床上，经常会感觉到腹部的疼痛，主要是因为工作过于疲劳，导致肌肉长期的压力，导致身体的肌酸激酶分泌过多，导致身体的酸痛。如果一直这样做下去，那么这些肌肉就会一直保持着紧绷的态势，应该不会有太大的问题。因此这种患者不能进行运动，要注意多休息，平时可以坚持使用热水袋进行热敷，以加快肌肉的吸收和血液的流通。这种患者如果出现剧烈的痛楚，可以通过服用非甾体类的抗炎止痛药或者是活血化瘀的药物来进行。还可以结合物理疗法进行缓解，例如推拿等。
练腹肌腰疼可通过以下方式进行处理：
做完腹部肌训练后如果有腰部酸痛，可能是由于肌肉拉伤或是局部的软组织受伤引起的，在急性期可以进行冷敷，不要做运动，如果有剧烈的疼痛，可以服用一些镇痛的药，还可以服用一些非甾体抗炎药，比如使用尼美舒利分散片或是塞来昔布。疼痛缓解后，可以在适当的时候进行局部的热敷，如果需要的话，可以服用一些复方丹参片来调整微循环，缓解症状。
慢性胆囊炎会引起左侧腹部不适的。腹痛分为全腹剧烈疼痛和定位较明显的隐痛，全腹剧烈疼痛也称为急腹症。表现为全腹剧痛、压痛、反跳痛、腹壁肌肉紧张，甚至可出现休克，急腹症常意味着病变广泛及病情严重。
通常来说，男性右下腹至睾丸不适可能是尿石症、肠炎等原因导致的。
尿石症的常见症状是右下腹部到睾丸的疼痛，这是因为肾脏结石进入了输尿管，导致了下输尿管的下半部分，导致了右下腹部的疼痛，也有可能是因为右下腹部放射性的不舒服，或者是因为右边睾丸和附睾发生了炎症；但如果患有比较严重的肠炎，也可能会导致男性右下腹至睾丸不适，建议去医院检查，然后对症治疗。
