如何快速增加肺活量

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我最近就要中考了,但是我的肺活量一直跟不上,跑几步就喘,想了解一下如何快速增加肺活量?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
刘尧 副主任医师 山东省立医院内科 三级甲等
擅长:擅长肺部感染、肺癌、慢性咳嗽、支气管哮喘及肺部常见...
增加肺活量可以通过腹式呼吸法来实现,具体为鼻腔缓慢吸入空气后,屏住呼吸3-4秒钟,通过口腔缓慢吐出,重复以上步骤,每次重复此过程练习5-10分钟,可以有效的增加肺活量。同时可采用运动的方式改善。最好的增加肺活量的运动为游泳,坚持游泳可以增进有氧运动,对于增加肺活量也是有一定的帮助的。也可以通过慢跑或者是快走也能增加肺活量。
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提升肺活量可以通过深呼吸的方式,可以先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气。吸气过程中,由于胸廓向上抬,横膈膜向下,腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气,使肺的上部也充满空气,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习,可以将屏气时间增加为10秒,甚至更多。

张永明副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:擅长诊疗慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺癌与肺部结节。临床研究方向为慢性气道疾病。

一个就是要注意均衡营养,千万不要挑食或者是厌食,这样会影响到肺的发育。第二就要加强运动,尤其是有氧运动,比如短跑、跳操这些是非常能提高肺活量的。第三就是要充足、合理的休息和睡眠,对于肺活量的提升也是非常重要的因素。

何洁副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

逆腹式呼吸是身体放松,舌顶上腭,吸气时收腹宽胸、吸气深长匀慢;呼气时,松胸实腹,胸背放松的一种呼吸法。是通过锻炼利用腹部肌肉的收缩的来加大膈肌的收缩和扩张的幅度,从而达到增大胸廓容量的目的,使肺通气量达到运动的需要。腹式呼吸能增强腹肌的运动强度,逆腹式呼吸能动员胸肌、肋间肌、和横膈肌,加强胸腹肌肉的运动量,加深呼吸深度,提高肺通气量。

何洁副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

在摔倒后出现了局部的软组织淤伤、红肿等情况下,要注意不要让患肢的运动,要避免负重,尽可能的将患肢抬高到比心脏更高的位置,以促进局部的血液流通,减轻肿胀。另外,如果是在局部的红肿部位进行冷敷,一定要避免出现冻伤的情况。一天3-5次,每次持续15-20分钟。2日后红肿最严重的时候可以不用冷敷,而是用局部的热敷来促进血液的流通,促进红肿的消失。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

一般情况下,腹胀可以通过药物治疗、日常护理等方式来快速排气,具体内容如下:
1.药物治疗:如果患者出现了腹胀的情况,患者可以遵医嘱使用二甲硅油、莫沙必利片、多潘立酮片等药物进行治疗,以缓解不适症状。
2.日常护理:在治疗期间,患者应注意进行日常护理,可以适当地按摩、热敷腹部,以促进排气。此外,患者应避免食用辛辣刺激性食物,以免加重胃肠道负担。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

一般可以通过以下方式来快速清除宿便:
1.第一,早晨起来要多饮些清水,促进肠胃的运动,促进早晨的大便。另外,在午饭和晚饭之前,饮用一口清水,对于缓解便秘也是非常有效的。
2.第二,病人可以在有空的时间多到户外跑一圈,锻炼身体,促进消化,促进排泄,最好是早晨晨跑,夜间不要出门。饭后半个小时左右可以出去走走,促进肠道的蠕动。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。