经常扭腰主要是腰椎局部缺少稳定性。具体情况分析如下：
经常扭腰是因为长期的腰背部肌肉和韧带长期的疲劳、老化和创伤引起的，会影响到腰部的稳定性，无法保持腰椎的两侧小关节的稳定。如果出现了反复的扭腰症状，就应该做腰背肌的功能训练，增强腰背肌的强度和韧带的强度，增强腰椎的稳定性，防止腰椎间盘突出和椎管狭窄。
一般来说，扭腰能减肚子赘肉，具体分析如下。
如果出现肚子赘肉的情况，扭腰有助于局部脂肪燃烧，从而能起到减肚子赘肉的作用，但一定要坚持。此外，还可以通过合理控制饮食，不要暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃脂肪、糖类较多的食物。还可以适当进行俯卧撑、转呼啦圈、仰卧起坐等活动，一定程度上也可以起到减肚子赘肉的效果。
首先考虑还是腰部的肌肉劳损，肌肉拉伤引起，平时可以先进行热敷和按摩处理，外用膏药，适量活动锻炼，增强腰部肌肉力量，避免长时间久坐一个姿势，也可以服用一些活血化瘀的药物，如果一直不改善的话，那需要做一下腰椎x线检查，看看是否存在腰椎滑脱。
通常来说，左右扭腰对腰椎间盘不好。
腰椎间盘位于两个椎体之间，是一个具有流体力学特性的结构，由髓核、纤维环和软骨板三部分构成，其中髓核为中央部分，纤维环为周围部分，包绕髓核，软骨板为上、下部分，直接与椎体骨组织相连，如果经常扭腰，可能会导致腰椎间盘突出，所以一般不好。如果出现腰椎间盘突出，建议改变不合理的生活方式，在医生的指导下进行康复锻炼。
通常来说，扭腰一般7天到14天左右能好。
腰椎扭伤，如果只是简单的损伤了肌肉和筋膜，那么最好是在床上躺上7天到14天左右。腰扭伤后要做好保暖，避免腰部着凉，要多劳逸结合，避免过度疲劳。可以服用壮骨关节丸、阿司匹林、三七伤片等。还可以通过每日按摩来放松腰部肌肉，减轻疼痛。如果症状较重，建议患者及时治疗，以免延误病情。
