体内湿气较重的人拔罐、刮痧来排湿，吃一些薏米粥，有利于祛湿的，要增强体质。平时多饮水，多吃绿色食物，不吃刺激的食物，生活规律，保持充足的睡眠有助于增强体质来改善。
注意睡眠，湿气中的孕妇一定要保证充足的睡眠，才能保证身体有足够的抵抗力，湿重情况才能可以有效缓解。及时就医，由于孕妇的特殊体质，薏米之类的食物应当小心进食，如果湿气严重，应及时就医，在医生的指导下服用药物治疗。食物祛湿，体内湿气比较重，可以吃些排湿气的食物，如红豆粥、莲子汤等。
脚底感觉湿湿不完全是湿气重也不是在排湿。湿气是全身都有湿气的，不会只是脚上有湿气的，它是指体质内含的非正常水分，如我们常见的关节炎痛风症等，排湿会有流汗现象，以及大小便增多的现象，食欲方面也会有提高，精神状态比较好，身体的浮肿现象会有明显的改善，同时代谢能力会有所提高的。建议以滋阴清热止汗为治疗方法，保持大便畅通，经常性热水泡脚。
一般来说，湿气重的人能熏蒸。
湿气重的人可以熏蒸，通常熏蒸分为利用蒸汽的热量，将人体的毛孔打开，从而将寒湿、毒素随着汗液排出；或是根据个人的体质，采用不同的药物配方，作用于人体，有治病去邪的作用。所以，湿气重的人可以做熏蒸，对身体好处。
患者生活要规律，多吃新鲜的水果、蔬菜；饮食尽量选择高蛋白的食物，比如禽肉、蛋类等增强免疫力,避免过度劳累，不要熬夜，多休息。
一般情况下，湿气重的人可以喝绿豆汤，具体内容如下：
绿豆是一种药材，也是一种药材，可以清热、利水、消暑。痰饮多由脾胃功能不全、运化不畅所致，与肺、肾、肝有关。绿豆具有利湿、改善湿热的作用，但对其他证型如寒湿、痰瘀、风湿等，则不能起到很好的作用，所以治疗湿气要从脾胃的调理入手，注重养生，注重饮食，科学运动，提高身体的新陈代谢，保持身体的水分代谢。
一般情况下，湿气重的人适合吃苹果、香蕉、梨、龙眼、橘子等水果，这些水果均富含维生素和各种营养成分，吃了能增加胃肠道蠕动，有助消化和润肠通便之功效，能促进人体湿气排出。患者平时还应注意饮食，适量吃红豆薏米粥，有很好的健脾祛湿的作用，有条件的可口服祛湿药物参，如苓白术散、人参健脾丸来调理，同时要尽量避免生活在比较潮湿的环境中。
