手上没有穴位可以缓解腰痛的。但是在腰部局部的按擦揉命门穴、肾腧穴、腰眼穴等穴位，可以有一定的缓解局部肌肉紧张的作用。经外奇穴对急性腰扭伤有一定的缓解的作用。经外奇穴的名字叫腰痛穴，位于腕背横纹和掌指关节背侧连线的中间。
腰疼挂号挂哪个科，需要根据具体情况来定:
腰疼引起的腹痛，可以去普外科检查；前列腺也可能会引起腰疼，此时需要挂泌尿外科；如果腰痛伴有腿部肿、眼睑肿，就需要挂肾内科、循环科等；如果腰疼伴随髋关节或大腿后侧疼痛，可以挂骨脊柱科，明确是否与腰椎间盘突出引起的症状。腰痛需要挂哪个科室，这是一个有点复杂的问题。
腰疼应该看骨科。任何导致腰部受累的因素和疾病都可能引起腰疼。它们包括：突然负重或扭转、腰部外伤、体位不当，长期居处潮湿及腰部受凉，肾积水及结石等。出现腰疼症状的常见疾病有：腰椎间盘病变、退行性脊柱炎、腰肌劳损、腰肌纤维炎、肾输尿管病、盆腔炎、女性经期、外伤等。
疼痛多为绞痛。肾疼的范围比较局限，多固定于脊柱的两侧、与胸廓最下缘的夹角处。肾脏疾病可以出现腰背部疼痛不适，以腰椎两旁明显。腰疼的原因也很多，比如腰椎，比如腰肌劳损等均可以导致。可以上下热敷，必要时可以服用药物看看。如果症状不缓解还是要就医的。
可以通过针灸推拿理疗治疗的，平常避免长期久坐。主要有可能是由于每天坐的时间比较长，很容易会导致腰椎周围的血液循环变差，也有可能还会引起有颈椎病出现的脖子僵硬，还压到了神经，所以会引起手抬不起来一些症状。
