体重大、脂肪多的人需要喝更多的水。当运动量比较大、气候比较炎热时，喝水的频率和总量就会增加。此外，我们每天也从食物中摄取了大量的水分，脂肪、碳水化合物和蛋白质在我们体内转化为能量的过程中也都会产生水。喝水后排尿是机体自我调节的过程，对维持机体稳定有重要作用的！不要再苦恼这个问题啦～不过可以想想，如果马上要坐一个小时以上的车，最好就不要多喝水啦！像外科手术大夫上台的时候，也是会特意不喝水的。
肾虚会引起失眠。
肾虚失眠关系密切是引起失眠的重要原因之一，现代人由于生活节奏加快、环境变化、工作和生活压力增大等多方面的影响，肾虚证患者的数量与日俱增。肾虚是指肾脏精气阴阳不足的情况，主要分为肾阴虚和肾阳虚，除通过经络间接引起失眠外，其典型症状还包括直接失眠。肾虚经中医辨证证实，器械未检出。如果确认肾虚，需要区分肾阴虚。肾阴虚的症状有腰酸、四肢寒战、畏寒、水肿等。
建议医院泌尿科进行彩色多普勒超声检查、血尿大便常规检查、前列腺液常规检查等，明确诊断和治疗原因，避免延误病情。应该治疗，自愈的可能性很小。注意休息，避免过度劳累和感冒。多喝水。需要检查尿常规，看是否正常，需要警惕尿路感染引起的，平时一定要注意，停止自慰，这情况，不能肯定是肾阳虚、肾阴虚，看当地的传统。中医，脉络，辨证治疗。
要吃一些滋阴补肾的食物了但是患者要切记这些滋阴补肾食物不是那些辛辣的食物，多吃一些牛肉羊肉和枸杞之类的东西但是不能吃韭菜香菜之类的东西平时也可以多吃一些蔬菜水果多补充一些维生素。
肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，两种症状不同，（一）肾阴虚：主要的症状有腰膝酸软、心烦气躁、易怒、耳鸣、头晕目眩、消瘦、失眠多梦、盗汗，男性阳痿、遗精、早泄、女性经闭、崩漏、月经量少、宫寒不孕等。（二）肾阳虚：其主要症状有神疲乏力、精神不振、易疲劳、畏寒怕冷、性功能减退、阳痿、早泄、记忆力减退、嗜睡、多梦、便秘等。
