运动是一种祛除湿气的方法。体内湿气重的，还要不吃辛辣刺激食物，不吃油腻，注意保暖，避免剧烈运动。还有要暖胃，脾胃功能好些了，运化湿气的能力就会加强，所以会有作用的。平时吃生冷的肚子不舒服，口不渴这个可以的。
这个方案是没有科学依据的，运动是一种祛除湿气的方法。此外，饮食应以清淡为主。为了去除体内的湿气，可以喝薏米粥，薏米是去除水分的好选择。煮开薏米粥有利于水肿、脾脏清湿的效果。
花椒是大辛大热的，辛能发散祛湿，热能温散寒湿，所以花椒可以祛寒湿。其实吃花椒还对身体有很多好处，比如预防感冒，另外对于睡眠质量差的人还可通过花椒泡脚，发挥安神促睡眠的作用。
一般来说，湿气重艾灸肚脐比较好。
艾灸有祛风散寒、活血化瘀、通络止痛、利湿消肿等作用，可以用于治疗寒证。艾灸肚脐可以起到温脾暖脾、利尿消肿的作用，此法对于治疗寒湿效果明显，所以湿气重艾灸肚脐比较好。
患者平时不要吃刺激和油腻的食物，保持合理的饮食，多休息，不要劳累，多吃富含钙质的食物；并适当运动，比如慢跑、游泳等。
用花椒贴肚脐也是一种养生保健方式，有以下几种作用：第一种，具有暖寒的功效，可以起到很好的驱寒功效，用于治疗女性的宫寒不孕、宫寒痛经、经期迟缓有着良好的功效；第二种，具有行气活血的功效，适合气滞血瘀的患者，可以有效的促进血液循环，使面色变得红润；第三种，可以起到调节肠胃的功效，有效的增强胃肠道的消化能力。
孕妇湿气重可以吃一些祛湿红豆、百合等食物来祛湿。
怀孕期间如果出现湿气严重，对胎儿没有的危害的时候，可以适当的去医院进行产检。孕期要注意饮食和锻炼，不要乱用药物，以免对孩子的身体造成不良的影响。在日常生活中要注意要有良好的心态，避免过于疲劳，要注意饮食的平衡，可以多喝红豆粥、百合莲子汤、红枣、银耳、莲子羹等。
