要注意养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，不要熬夜，要注意清淡的饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，要保证蛋白质的摄入，多吃些豆类，奶类食品。还应该注意坚持适当的体育活动。还要注意个人卫生，穿棉质透气的内裤，内衣要勤更换，保持心情舒畅。
多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。更年期月经不调会导致缺铁性贫血，多吃含有铁的食物，补充足够的铁质，就能避免缺铁性贫血的发生。海带、黄豆、菠菜、香菇等食物都含有丰富的铁质，特别是动物肝脏、动物全血，畜禽肉类、鱼类等食物，含铁更为丰富。
更年期提前的原因应该是生活不规律、焦虑，经常熬夜而且烟酒过度，都可能会导致卵巢功能衰退。或者就是临床上曾经应用过某些药物，而导致卵巢功能衰退，就会导致卵巢功能衰退而使更年期提前。
月经提前并不一定就是更年期。
正常的生理周期是21-35天，月经提前7天或者延迟7天。女性月经提前或者延迟到下丘脑，可能是因为垂体卵巢神经内分泌调节轴功能失调，或者是生殖器官病变引起的。女性经期早并不一定就是绝经期，但在更年期之后，由于卵巢功能减退，卵泡消耗殆尽，会导致月经周期长短、经量大小不一，甚至有不规则的阴道出血。需要及时的就诊和对症的处理。
更年期的典型症状是潮热、出汗、失眠、烦躁、月经改变等，多发生在48-50岁的女性。如果病人在45岁之前出现了这些更年期的症状，提示提前更年期。病人要注意休息，不要给自己太大的压力，保持生活作息的规律性，保持情绪、精神的愉悦，尽量多出去游玩，多听一些轻音乐，对于改善这些症状都是有帮助的。
女人到了更年期，卵巢功能就会逐渐衰竭，卵巢早衰一般指在40岁以前出现卵巢功能减退的现象。所谓的卵巢功能早衰，实际上就是女性过早地把卵细胞排完了。发生卵巢早衰的情况，多数人会月经量减少了，间隔时间变长。还会出现潮热、易汗、多梦、闭经、阴道分泌物减少、外阴萎缩等症状。如果在40岁以前出现一些更年期症状不容忽视，要及时到医院检查治疗。要避免卵巢早衰，最重要的还是保持愉快的心情，养成好的生活方式习惯。