一般来说，脚踝扭伤冰敷时间为72小时内或者一周左右。具体分析如下：
对于肿胀并不严重的患者，可以72小时内冰敷，迅速控制肿胀，缓解局部疼痛症状。严重脚踝扭伤患者冰敷通常需要连续冰敷才可以效果，一般一周左右肿胀和疼痛症状才可得到控制。
在日常生活中，要注意多休息，适当吃富含钙质的食物，保持睡眠充足，避免进行剧烈运动，有助于身体的恢复。
急性踝扭伤通常用冰敷20分钟左右。
急性踝扭伤通常是因为运动过量或高强度对抗运动而引起。在出现急性踝关节扭伤的情况后，通常可以采用间歇性冷敷，一般在伤后两天再进行冷敷，每次冷敷20分钟左右，每隔2个小时进行一次冷敷。在进行冷敷时，可以用干毛巾将冰块覆盖在疼痛和肿胀的地方。在冷敷过程中，患者可以将患肢抬起，防止其过分松弛。
一般情况下，脚踝扭伤，患者可以在3-5天后，再进行热敷，不要扭伤后立即热敷。
患者的脚踝扭伤后，局部血管可能会出现持续扩张，通常会持续3-5天左右，如果此时热敷，容易导致肿胀加重，因此，患者可以在3-5天后，血管恢复正常时，再进行热敷，能够促进血液循环，有利于局部的消肿止痛。如果患者患者脚踝扭伤后疼痛难忍，可以采取冷敷缓解疼痛。
脚踝扭伤3-8周运动。
脚踝扭伤一般要3-8个星期后再进行锻炼。如果是没有任何的韧带损伤的踝部扭伤，患者在经过2个星期可以消除肿胀，3个星期后就可以进行锻炼。如果是踝关节外侧的副韧带受伤时，要进行将足固定于外翻位3周，4-6周可恢复运动；如果是踝关节内侧的副韧带受伤，需要在内侧内侧进行固定，将踝关节固定于内翻位8周左右才能运动。
患者平时应该养成定期体检的好习惯，每年或每半年一次，有利于身体健康。
如果脚踝扭伤不超过24小时，可以用冷毛巾敷在患处，或者用冰袋敷在患处。48小时后，当出现蓝色或紫色时，你可以使用热敷或药物来激活血液，以加速皮下组织液的吸收，平时可以活动肢体远端如脚趾促进血液回流，减轻水肿，预防肌肉萎缩。
可以采用中药外敷熏洗，用活血的药物涂擦，局部轻微按摩，适当运动，后期注意锻炼，循序渐进，不能硬来.避免再次损伤。可以每日应作2～3次热敷或用温水烫脚，每次约30分钟，可用喷雾剂.同时做脚的伸，屈，绕环，外展等动作，促使血液循环加速。
