亚健康症状有浑身无力，容易疲倦、头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感、睡眠不良，心懦气短，手足麻木感、胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等，要保证合理的膳食和均衡的营养。注意补充维生素C、B族和铁等，调整心理状态并保持积极、乐观，及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。
指导意见：你好，根据你的描述结合你的年龄，亚健康的主要表现是，经常乏力，失眠，腰酸，白天瞌睡，工作效率低下等
指导意见：你好，亚健康可以表现为乏力，周身不适，失眠，易感冒等，可以引起虚胖，可以适当运动，多吃水果蔬菜，喝奶，增强体质。
问题分析：你好根据您所描述的情况和症状，一般情况下会出现体质乏力的情况，而且伴有腰酸背痛都是属于亚健康状态的。
指导建议：出现这种情况下，建议你最好多注意休息，适当的进行体育锻炼都是可以改善的。
问题分析：你好，根据你的介绍，如果经过各项检查，指标均正常，但是感觉疲劳不适，可以认为是亚健康状态。
意见建议：建议改善生活行为，如合理调整作息时间，睡眠充足，适当锻炼，合理饮食，不过饥过饱，戒烟限酒等。
指导意见：平时主要补充蛋白质，注意均衡 饮食补充各种维生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁辛辣刺激性强的调味品，不要熬夜，适当的运动以增强体质。
