排毒需要多饮白开水，还要多吃些新鲜的蔬菜和水果，有润肠通便的作用，只有大小便通畅，体内的毒素才能有效排除。经期可以多吃一些补充气血的食物，如核桃、花生、红枣、桂，圆。
大姨妈排毒吃清热解毒的食物最好。
来例假时要多饮水，可以促进身体的新陈代谢，促使细菌和炎性物质的排泄，预防妇科炎症。还可以服用萝卜、金银花、苹果、猕猴桃、圣女果、菊花等具有清热的功效的食物。能帮助人体补充所需要的微量元素和维生素，从而提高人体的体质和免疫力。
建议女性平时适当运动，比如慢跑、游泳等，保持环境安静和室内空气新鲜，注意个人卫生。
在例假期间，吃热性食物以及清淡食物排毒最好，注意不要吃生冷、辛辣、刺激性食物，多吃如红豆汤、牛羊肉、精瘦肉、核桃、花生、桂圆汤等热性食物。平时需要注意保持阴部的清洁卫生，保持心情愉快，多吃些豆制品。养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分。多参加各种运动锻炼，加强体质。多休息，不要经常熬夜，有助于维持身体健康，以免破坏人体正常的生理规律。
经常做有氧运动，每天跑步半小时，坚持游泳。可以经常蒸桑拿，刺激血液循环，可以吃一些碱性食物，主食以米饭为主，能起到净化肝脏的作用。多吃一些水果和蔬菜。比如葡萄，菠萝，菠菜，黄瓜等，起床之后喝一杯温的柠檬水。可以促进肾脏的循环，使人体吸收更多的营养。保证机体的正常运作。
失眠身体是不会排毒的。
睡眠是人体消除疲劳、积蓄能量、恢复体力的一种重要的自我调节方式。睡眠时，人体内会合成白天所需的各种能量，同时会排出体内积蓄了一天的毒素。当然失眠就不会进行排毒，如果失眠比较严重的话，在晚上睡觉的时候可以喝一杯牛奶，牛奶能够很好的帮助改善睡眠，还能够加强身体营养的吸收量，平时也可以适当的参加一些有氧运动，调节一下身体，能够增强身体的免疫能力，对于改善失眠和排毒也有很大的帮助。
排毒吃海带、吃玉米、吃芋头、吃糙米、吃芹菜、吃黑木耳、喝蜂蜜水、喝光子水等。排毒最快没有那么快的，除非服用药品，过还是先从饮食注意一下。排毒要慢慢来，不要太着急，平静心态，这样你的毒素才会慢慢的排除。
