肝胆排毒有运动疗法，加强运动，促进血液循环，增强脏腑功能，加速肝胆代谢，排除有害有毒物质。还有精神疗法，保持心情舒畅，不熬夜，修身养性，戒骄戒躁，早睡早起，效法自然，以达到疏肝解郁，五脏平和的目的。
肝脏是人体重要的解毒器官，可以降低食物的毒性，如何促进肝脏的排毒，要吃青色的食物，可以达到疏肝解郁的功效，从而促进肝胆的排毒，比如橘子和柠檬都有很好的帮助肝胆排毒的功效，可以多吃葡萄、胡萝卜等等，这些食物能够刺激胃肠道的蠕动，帮助消化系统排毒。
排毒需要多饮白开水，还要多吃些新鲜的蔬菜和水果，有润肠通便的作用，只有大小便通畅，体内的毒素才能有效排除。经期可以多吃一些补充气血的食物，如核桃、花生、红枣、桂，圆。
大姨妈排毒吃清热解毒的食物最好。
来例假时要多饮水，可以促进身体的新陈代谢，促使细菌和炎性物质的排泄，预防妇科炎症。还可以服用萝卜、金银花、苹果、猕猴桃、圣女果、菊花等具有清热的功效的食物。能帮助人体补充所需要的微量元素和维生素，从而提高人体的体质和免疫力。
建议女性平时适当运动，比如慢跑、游泳等，保持环境安静和室内空气新鲜，注意个人卫生。
在例假期间，吃热性食物以及清淡食物排毒最好，注意不要吃生冷、辛辣、刺激性食物，多吃如红豆汤、牛羊肉、精瘦肉、核桃、花生、桂圆汤等热性食物。平时需要注意保持阴部的清洁卫生，保持心情愉快，多吃些豆制品。养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分。多参加各种运动锻炼，加强体质。多休息，不要经常熬夜，有助于维持身体健康，以免破坏人体正常的生理规律。
清肠较好的时间是早上6点。用准备好的温热盐水迅速喝下，为了加快盐水的流动，可以适量的做一些动作。如垫起脚尖，双手交叉，向上伸拉。坚持两分钟。做完之后排出的大便如果是粘稠，说明胃肠道毒素被排出。
