经常上夜班的人,肝脏的代谢会受到影响。因为夜里11点到凌晨1点为肝经的代谢时间,凌晨1点到3点为胆经的代谢时间,如果在此时间段没有进入深睡眠,或者因为长期工作上夜班的人,那么肝胆的疏泄肯定受到影响。所以说平常进行保健的话,应以养肝明目,疏肝理气,调和肝脾为主要方向。经典的代表方为逍遥丸,加味逍遥丸,柴胡疏肝散等,平时可以用枸杞,菊花,茯苓,白术,桑葚等泡水喝。能做到按时作息,是对肝经的保健。
经常上夜班的人,调理的方式有以下几点:第一保证睡眠,通过夜间熬夜,对于胃肠道是一个非常大的损伤,可以通过白天进行睡眠,来使胃肠道得到休息,进行调养。第二在饮食上进行调养,吃新鲜的水果和蔬菜,大量的补充维生素和膳食纤维,对于保证健康,来抵消夜班对于身体造成的耗伤,是有一定的益处的。
经常上夜班的人,调理的方式有以下几点:第一保证睡眠,通过夜间熬夜,对于胃肠道是一个非常大的损伤,可以通过白天进行睡眠,来使胃肠道得到休息,进行调养。第二在饮食上进行调养,吃新鲜的水果和蔬菜,大量的补充维生素和膳食纤维,对于保证健康,来抵消夜班对于身体造成的耗伤,是有一定的益处的。
夜班族如果要减肥就要看好自己的嘴,但是也不要过于压制自己的食欲,防止复胖。如果真的是饿了。可以少食多餐,当然,炸鸡薯条之类的尽量避免!尽量选择一些热量低的食物进行食用。
怀孕上夜班危害大。
孕妇上晚班对身体的伤害很大。上晚班会引起孕妇体内的孕酮和雌激素的释放,会造成胎儿的营养供应不足,进而造成胎儿的生长发育缓慢,畸形,先天性心脏病等。同时,上夜班也会引起失眠,从而对身体造成很大的伤害。所以孕妇最好不要上夜班,要有足够的睡眠和足够的睡眠。同时还要注意孕期的健康状况,增加饮食中的营养。