银耳红枣粥补血补气效果比较好的。因为营养价值非常高，其中银耳可以滋阴、润燥，而枸杞和红枣都是不错的补血补气食材，食材搭配在一起以后，补血补气的作用好。日常生活中注意多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。
甘蔗补血效果比较好，甘蔗含糖量高，所含糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖3种构成的，极易被人体吸收利用。还含有丰富的碳水化合物、天门冬素、天门冬氨酸、丙氨酸、缬氨酸、丝氨酸、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪等营养成分。钙、磷、铁等无机元素的含量也较高。
对于手术之后，考虑到手术对于人体疲惫和气血的损伤，切记不可操之过急，否则会对身体造成很大的负担。那么可以考虑吃一些。比较自然脾胃的食物。比如小米，南瓜。之类的，小米南瓜都具有滋养脾胃的作用，对于你会很有帮助。
补血效果比较好的水果有以下几种：第一种，橘子，桔子中所含有的果酸、维生素可以帮助造血；第二种，红枣，红枣中所含有的果糖、氨基酸和铁元素可以增强骨髓的造血功能；第三种，桑葚；第四种，甘蔗，甘蔗具有补血果的美誉，因为甘蔗中所含有的铁元素是水果之首；第五种，葡萄，葡萄具有补气血、强筋健骨的功效；第六种，石榴。
通常情况下，药物补血效果最好，具体分析如下：
如果是血虚，体质较差，可以服用补血的药物，如驴胶补血颗粒、人参归脾丸、十全大补丸、益气养血口服液等。按照中医的基本原理，精血同源，必要时需要服用补肾的药物，一般都能起到很好的作用。如果身体有血虚的表现，会导致头昏眼花、失眠多梦等，自身的抵抗力也会下降，容易引发感冒、感染等疾病。
