跑步一个多月了，最近跑的多了点，第二天感觉右腿下端...

一般情况下，跑步肌肉疼痛如程度较轻，经过拉伸训练后可以继续进行跑步锻炼；如疼痛症状较重，影响病人正常行走，则需要休息数日，待疼痛症状明显缓解后再进行跑步锻炼。
正常情况下，随着运动频率和强度慢慢增加，肌肉恢复时间也会越来越快。运动前后一定要记得拉伸，能够有效缓解肌肉酸痛，还可以有效的减少受伤的可能性。

跑步跑得多了膝盖疼痛，可以通过以下几种方法解决。
第一，短期内停止跑步锻炼，每天坚持慢走，尽量减少行走的次数和距离。还要注意不要重复做膝关节的屈伸运动。
第二、膝关节需要佩戴护膝来进行防护，可以减轻膝关节的疼痛。另外还要做好膝部的保温工作，防止着凉受湿。
第三，可以服用一些可以减轻关节痛的药物，比如布洛芬缓释胶囊等。

跑步第二天肋骨疼可能是岔气、外伤、肌肉损伤等原因引起的。
第一，岔气，跑步结束之后马上休息，会导致明天的肋骨疼，这时候要做好深呼吸，调节好跑步的姿势，不要立刻停止运动。第二，如果在奔跑过程中不小心撞到了胸口，那么在次日就会感觉到疼痛。第三种是神经和肌肉的伤害，在锻炼中产生了劳累引起的，会逐渐自行缓解。

部分人在跑步时是在刚吃完饭后就跑步，刚进食的食物还没有被完全的消化和吸收，过早进行运动有可能会导致食物出现向上反流而引起恶心、呕吐等症状。
同时在胃炎、胃溃疡发病期间患者应当适当的休息，并且尽量减少剧烈运动。这时进行剧烈的运动会导致胃内的内容物对胃黏膜造成刺激，同时也会造成胃酸分泌过于旺盛，胃内的酸性内容物在剧烈运动过程中会对溃疡部位造成刺激时而出现恶心、呕吐等症状。

跑步不需要天天都跑，也不是说天天都跑就一定更有好处。一般正常人为了锻炼身体，每周的跑步时间在3-5天为宜。因为的跑步过程中，会对膝关节有压力和磨损，对膝关节周围的韧带软骨都会有消耗，所以过度训练，会损伤到关节周围的韧带、软骨和滑膜，造成慢性的炎症损伤。

可以的，坚持跑步可以促进胃肠道的运动，从而增加食欲，跑步还可以增强人的体质，增加抵抗力减少疾病的发生，跑步还可以促进血液循环，可以更好的预防心脑血管疾病，每天坚持跑步在一个小时以上，还可以改善人的视力和颈椎病。