可以通过身体的变化来判断，如脸上出现了黄褐斑，黄褐斑常对称发于面部，淡褐色或淡黑色。如果内分泌失调还容易引起子宫肌瘤、卵巢囊肿或其他妇科病或月经不调、痛经、闭经，月经的周期、经量、经色、经质改变，通常月经量每个月都差不多，若经量过多或经量过少相差甚大，很有可能是内分泌失调导致卵巢雌激素分泌水平过高或过低。痛经、闭经往往与内分泌的失调有关。
饮食不均衡、睡眠不足、血液循环不畅等是内分泌紊乱的主要表现。30-40岁的人更有可能患有内分泌紊乱。首先要看自己的症状，比如皮肤的表现、体型的改变、情绪的改变，还有可能是妇科疾病。若患者发现自己的皮肤暗淡无光、体毛增多、出现白发、情绪变得暴躁易怒、喜怒无常等，建议及时前往医院查明自己是否已经内分泌失调，以及造成内分泌失调的原因，然后对因治疗。
调节内分泌，主要是从饮食运动方面着手，必要时用药物治疗为辅。
内分泌失调一般都是因为内分泌腺体出现功能障碍，导致分泌失常。患者要培养好饮食习惯，食用新鲜果蔬，高蛋白类食品多饮，补充人体需要的水份，同时增加各项运动锻炼以增强体质，还必须有一个科学生活规律，不常熬夜，以免使正常生理规律受到破坏，导致荷尔蒙分泌不平衡甚至缺乏。同时要确保注意休息和足够的睡眠，实现内调外治的综合治理。
判断内分泌失调疾病的简易方法一般是以下几种。
1、肥胖：“饮冷水皆长肉”，也许与我内分泌失调有关，不重视膳食平衡和其他饮食习惯，都有可能影响内分泌。
2、皮肤恶化：皮肤突然有大量黄斑，色斑，脸色暗沉，这些色斑都是因为内分泌失调，加上受到外界不良因素的刺激而形成的。
3、性子急：性子急，情绪变化大发生于更年期妇女。
4、妇科疾病：子宫内膜异位、经期不规则，痛经、月经不调等均属于妇科内分泌疾病，还有些乳腺疾病与内分泌失调相关。
还要注意饮食营养，多吃蔬菜水果、富含纤维素的食物，以补充体内不足的水分及矿物质元素，从而达到缓解症状的目的。
调节内分泌失调要合理饮食。食物多样化，忌食辛辣刺激性食物，少食高盐、高脂、高糖食物。多食新鲜瓜果、蔬菜，远离污染源，避免外源性激素摄入。合理运动，规律作息。多参加户外运动，避免熬夜、昼夜颠倒，保持良好睡眠，才能使机体得到充分休息，使内分泌系统得以健康运转。保持良好心态：克服焦虑、紧张等不良情绪。
