一定要马上戒掉这个喝茶的习惯。
特别是有些人喜欢喝功夫茶和浓茶。如果选择的时间是在下午或晚上，往往会影响或干扰他们的睡眠。最好的办法就是马上戒掉这个喝茶的习惯，把喝茶的时间提前到凌晨或者中午。这样不会耽误白天的工作，有助于大脑的活动、思维判断和记忆，也不会干扰晚上的睡眠时间。尽量避免下午喝茶，或者最多喝一点绿茶。
喝多了水肚子胀可以采取以下办法进行缓解。
如果是长期的胃炎，喝多了水会导致肠胃胀气，这是一种很常见的疾病，主要是由于饮食不当、受凉、幽门螺杆菌的影响，主要症状是在饮水和吃东西后会有胃胀、胃痛等症状。建议到正规的医院做胃镜检查，明确诊断后，在医师的建议下服用雷贝拉唑钠肠溶片、阿莫西林克拉维酸钾分散片、柠檬酸莫沙必利胶囊等药物，这样可以帮助消化道的消化功能。要避免食用生冷的食品。
水喝多了肚子胀，可能是因为肠胃的蠕动能力不好，导致肠胃不适，可以口服健胃消食片、山楂丸等。在腹部做一定的按摩，做一些运动，可以帮助肠胃的消化和吸收。可以先空腹，尽量不要吃其它的东西，这样才能让肠胃得到充分的恢复。在日常生活中，最好是避免大量饮水，避免出现这种情况。患者一定要遵医嘱用药，不可擅自用药。
一般情况下，喝多了想吐可以通过药物治疗、日常护理等方式来进行治疗，具体内容如下：
1.药物治疗：如果患者喝多了想吐，可以在医生指导下使用奥美拉唑肠溶胶囊等药物来改善胃肠道功能，从而减轻不适症状。
2.日常护理：如果患者咋喝多了之后出现了想吐的症状，患者应注意进行护理，要避免食用辛辣刺激性食物，可以适当地喝一些蜂蜜水、酸奶，以保护胃黏膜。
如果茶喝多了，导致睡不着，可以喝适量的牛奶，改善睡眠质量。可以做睡觉前的活动，比如做常规的就寝活动，如刷牙、洗脸、调闹钟，或者拉窗帘等动作，可以调整睡眠情绪，也可以转移注意力。
茶喝多了睡不着觉是因为茶叶中含有咖啡因，咖啡因可以使神经兴奋，影响入睡。可以多喝点水促进排泄，也可以喝点热牛奶或者洗个热水澡、听听音乐都有镇静、安神的作用，可以促进睡眠；针刺或者按压印堂穴、神门穴和合谷穴，也可以很好的镇静安神，促进睡眠。
