做哪些运动促进肠蠕动

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我消化不良。经常能够在吃完饭的时候不消化。做哪些运动可以促进肠胃的蠕动?
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黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院内科 三级甲等
擅长:炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾...
一般的运动都会促进肠道蠕动,如跑步,跳绳,转呼啦圈,足球等,每天半个小时到一个小时,很有效果的。也是可以起到加快排便的效果。也可以防止便秘。平时只需要适当的锻炼就可以。
相关问答

肠蠕动减慢有胃胀、腹胀、大便干结等症状。
如果患者肠蠕动减慢,可能会出现胃胀、腹胀甚至是腹痛等症状,主要是由于胃里消化不良,长期如此,大便会出现干结的情况,还可能造成肛裂、排便带血等情况,甚至还会出现顽固的便秘。在日常生活中,需要做一些锻炼,以促进肠胃的蠕动。此外,患者需要及时就诊,积极进行治疗,避免过度劳累。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

通常情况下,胃肠蠕动慢吃保和丸、人参健脾丸、舒肝健胃丸等中药。
1.保和丸。保丸的主要成分为山楂、茯苓、连翘等,具备消化吸收和胃的作用,推动肠胃肠蠕动。
2.人参归脾丸。该药有山参、白术、伏苓、茯苓等,具备养血健脾开胃之作用,还可推动肠胃功能。
3.舒肝健胃丸。该药品关键利用调整肝脾作用,可以改进胃肠紊乱情况,达到增强胃蠕动的目的。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

胃肠蠕动慢可能是胃肠胀气、消化道疾病、心理压力等原因造成的。
食物在消化的时候会生成很多气体,比如红薯、萝卜等,容易造成胃肠胀气,导致胃肠蠕动慢;患有消化道疾病,比如急性胃炎、消化性溃疡、消化不良等;心理压力大、情绪不稳定,比如抑郁、焦虑等,可能造成肠胃轻微蠕动,可以口服多潘立酮片和莫沙必利片等药物,平时可以多食用玉米、燕麦、芹菜等蔬菜。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

一般来说,促进大便的药物有以下这些:
1、硫酸镁、乳果糖等体积性泻剂,其主要功效是降低肠道水分的吸收。
2、刺激性泻药,如果导、番泻叶等,主要是为了暂时的排便,不能长时间使用,以免引起药物的依赖性。另外还有麻仁软胶囊、芦荟胶囊等。
在日常生活中要多吃一些润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、酸牛奶等,可以让大便柔软,促进排便。

曹键副主任医师外科北京大学人民医院
擅长:普通外科常见疾病(甲状腺结节、疝、胆囊结石等)、胃肠道肿瘤(胃癌、结肠癌、直肠癌、胃肠道间质瘤等)、腹腔镜微创手术等。

促进消化肠胃蠕动,病人可适当地进行餐后锻炼,如散步和慢跑等,可以取得较好的效果。
患者也可以进行按摩腹部,以顺时针的力量适度按摩约半小时。还可每天早晨饮一杯蜂蜜水,蜂蜜水既能加速新陈代谢、刺激胃肠蠕动,又能润肠通便。除此之外,在医生指导下合理补充益生菌能达到促消化效果,病人可餐后喝酸奶或遵医嘱吃乳酸菌素片。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

小米是最佳的催眠剂,因为在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,小米中还含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗