每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。
偶尔失眠属于正常现象，健康的正常人群也会偶尔出现失眠，大多数是短期性的失眠，和外部环境的变化可能有直接关系，比如出差更换了睡眠环境，或者出现导致容易焦虑、压力大的应激事件，比如第二天要考试或者面试、有重要的工作会议等。
越担心失眠越失眠。
这种情况可能是焦虑过度造成的。可以喝一杯温牛奶，有助于促进睡眠，也可以通过听音乐、看书来缓解。可以在医生的指导下服用药物，但要注意不要长期依赖，否则会对身体有一定的危害。而且平时也要注意适当的运动，这样可以更快的感觉到疲劳和睡眠。也可以通过按摩头部来缓解。也有可能是由于中枢神经系统紊乱所形成的，所以在这段期间要及时去医院检查。
失眠可以这样喝。
1.如果失眠不严重，平时可以泡中药泡茶。例如玫瑰花、金合欢花等。达到了疏肝解郁、安神定志的功效。
2.如果是刚出现不久的短期失眠，例如几天或不到1-2周，可以使用安眠药。
3.其他人可以使用百合、百合，除了治疗焦虑，还有助于失眠，临床上经常用药，可以起到一定的养血安神作用。
4.可以用枣仁烧水喝。枣仁可以提神睡觉。
睡眠不足调节方式如下：
1.睡觉前最好放松自己的精神，不要太紧张，看书，听放松的音乐。这样可以放松全身，提高睡眠质量。
2.每天保证30分钟到1小时左右的有氧户外运动要知道运动可以促进睡眠，提高睡眠质量，但最好在睡觉前3小时不要进行激烈的活动。
3.睡前用温水泡脚是温和的良性刺激，有助于人们快速入睡。
