一定要马上戒掉这个喝茶的习惯。
特别是有些人喜欢喝功夫茶和浓茶。如果选择的时间是在下午或晚上，往往会影响或干扰他们的睡眠。最好的办法就是马上戒掉这个喝茶的习惯，把喝茶的时间提前到凌晨或者中午。这样不会耽误白天的工作，有助于大脑的活动、思维判断和记忆，也不会干扰晚上的睡眠时间。尽量避免下午喝茶，或者最多喝一点绿茶。
一般来说，怀孕经常失眠可以通过这些方法来改善：
孕妇经常失眠，这是由于孕妇的精神压力比较大，考虑的东西太多，还有妊娠反应引起的。平时要做好自己的心理调节，还需要保持良好的情绪，不要长期使用电子制品，要定时休息，要有充足的营养，平时多出去活动，多呼吸新鲜空气，改善大脑的供氧状态。在睡觉之前，用温水泡脚，听轻柔的音乐，等等。
缓解喝茶以后引起失眠的方法如下：
1、喝牛奶或蜂蜜水：牛奶、蜂蜜水可以缓解由于喝茶造成的失眠现象。
2、排除兴奋物质：可以多饮白开水，适当多排尿，把喝茶引起兴奋的咖啡因等物质尽快排出，减轻失眠的症状。
3、放松：可以洗温水澡，做全身的按摩、放松、听音乐，打太极拳等使失眠有所缓解。
4、吃食物：吃食物可以缓解喝茶引起的咖啡因兴奋。
5、药物治疗：比如由医师开具处方，用安神、安眠药物来缓解失眠情况。
建议吃助眠的药物。
茶中含有大量的咖啡因和茶多酚，这两种物质都能刺激人脑的中枢神经系统。所以，如果睡前喝茶，可能会引起失眠。另外，如果经常喝茶，失眠后生物钟会紊乱，影响身体健康。导致在一段时间内无法正常睡眠，从而缩短睡眠时间，降低睡眠质量。虽然茶有很多好处，但是不要睡前喝。如果已经喝了浓茶，建议睡前用温水泡脚，喝牛奶。然后，可以补充褪黑素或者保持室内安静，睡前不玩手机，放松心情，让自己快速入睡，促进睡眠质量的提高。
可以提前几个小时喝茶，同时可以喝一杯温牛奶。可以有防止失眠改善失眠的作用。必要时可以通过服用一些镇静催眠的药物进行治疗，只要注意在睡前不要喝茶，就不会出现失眠的症状。
怀孕失眠可通过以下方法缓解：
1.一旦出现失眠，要放松心情，自我调节，及时咨询医生，在医生的指导下进行心理疏导。
2.放松心情，保持平和的心态，做一些物理治疗和自我调节，等等。
3.经过一些综合措施，可以取得良好的临床效果。建议孕期失眠。不要过于担心和紧张。不要滥用西药，如安眠药，也不要滥用中药，如镇静类药物等。
4.尽量采取心理疏导、放松、理疗等综合措施。以达到良好的临床效果。
5.总之，孕期总失眠要及时咨询医生，经过多次调整，可以达到很好的临床效果。
