要想补锌和钙，食补是比较好方式：含钙食物：虾皮、虾米、茶叶、雪里红、台菜、口蘑、泥鳅、紫菜等。含锌食物：蛋黄、动物瘦肉、肝脏、黑芝麻、棒子、牡蛎、核桃等。很多人都会缺钙和缺锌，只要不是缺得很严重，一般通过食补就行了，另外要多晒太阳，可促进钙的吸收。
婴儿严重缺钙可以口服补钙产品，多吃含钙丰富的食物如牛奶、奶酪、豆类食品、绿叶蔬菜、虾皮、橙汁等。让宝宝适当晒晒太阳适当的晒晒太阳有助于宝宝所补充的钙质的吸收。如果宝宝缺钙的现象已经严重到出现一些如肌无力、骨骼畸形的症状，应及时前往医院治疗。
首先目前还是一般考虑是因为营养不良导致的缺钙，可以通过相关的药物进行治疗，但是如果缺钙不是很严重，可以服用，葡萄糖酸钙，并且在日常生活中食物上也要吃一些含钙多的食物。
婴儿贫血和缺钙现象应注意加强营养。应该多吃动物肝脏、牛奶、瘦肉和蛋黄。这些食物可以增强营养，改善贫血。婴儿贫血可以通过添加补充食物来弥补。其中，动物性食品中的铁被人体很好地吸收，鱼虾中的铁也很丰富，蛋黄每天一个，红枣也可以食用，食用菌炖后也可以食用。吃了这些含铁的食物后，婴儿可以喝一些果汁，其中维生素C有利于铁的吸收。至于缺钙，应该每天给宝宝一粒来促进钙的吸收。同时，应该吃更多的食物，如豆腐、鱼和虾。钙含量很高。也可以得到一些牛奶钙，如牛奶浓度，或钙水，如葡萄糖酸钙。
缺钙可以使神经肌肉兴奋性增高而引起夜惊，手足搐搦等症状，严重者可以出现惊厥，同时缺钙还可引起骨骼的改变和运动功能发育的迟缓。建议宝宝多晒太阳，均衡饮食，多吃含钙丰富的食物如牛奶，虾皮，绿叶蔬菜，豆制品，牡蛎等。
4个月婴儿缺钙，可以通过补充维生素D3、补充钙质、日常护理等方法进行改善。
1.补充维生素D3：4个月婴儿缺钙，应该补充维生素D3，因为维生素D3可以帮助孩子从肠道中吸收钙，通常可以使用碳酸钙D3颗粒、维生素D滴剂等补充补充维生素D3。
2.补充钙质：4个月婴儿缺钙，可以遵医嘱给婴儿使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙颗粒、碳酸钙片等钙剂，可以补充钙质。
3.日常护理：4个月婴儿缺钙，家长要带婴儿每天到户外活动，适当晒太阳，促进皮肤中维生素D的转化，还要重点注意婴儿的营养，避免出现营养不良的情况。
