如果患者出现了尿失禁的情况，可以通过缩肛、下蹲、等方式来锻炼。
1、缩肛：患者需要屏气，屏气时提收会阴，要持续数秒钟，呼气时放松肛门，一收一放为一次，反复做十分钟，每天2-3次。
2、下蹲：患者在缩肛的同时，还可以练习下蹲法，同意需要每天练习2-3次，每次10分钟，下蹲速度、频率要根据自己的具体情况来抉择。活动不畅的患者可以扶着椅背、墙壁来借力，通常有较好的效果。
女性虽然是刚刚怀孕，尽管子宫的大小并没有因此改变，但是孕激素会引起盆腔充血，盆腔占据非常大的空间并且压迫靠前，从而导致膀胱出现压迫的现象引起尿频尿急的状况，在怀孕12周之后，子宫体就会进入腹腔对膀胱的压迫就会有所缓解，部分孕妇的尿频症状会有所减轻但是有一部分孕妇并没有因此而改善，从而出现尿失禁的状况，想要这种病情得到有效的改善，首先应该尽早的到医院进行相应的检查以及护理。
现有的康复治疗主要包括定时排尿或者间歇性导尿，还可以应用电刺激恢复排尿功能，做盆底肌训练。另外，康复护理在尿失禁的治疗中也是非常重要的一个方面。还可以辅助应用一些药物，以及手术治疗。
养成良好排尿习惯，有尿失禁的患者可以每隔2到3小时排尿，训练控制膀胱的能力以及提高患者对排尿的知觉。每次尿时应尽量排空膀胱的尿液，平时多作盘骨底肌肉运动，这样可以加强肌肉的收缩力和控制力。
尿失禁的原因有尿路感染、尿路阻塞性病变、产道受损等原因引起的，患者应对因进行治疗。
尿失禁是一种较为普遍的病症，需要结合患者的实际情况进行详细的分析，如果患者尿失禁是由尿路感染引起的，患者会出现急迫的尿失禁，此时可以通过口服药物进行药物的调理来达到良好的效果。
还有一些患者由于下尿路阻塞性病变，会造成长期尿潴留，造成充盈性尿失禁，比如前列腺增生，这就会造成充盈性尿失禁，要及时进行外科治疗，这样可以达到良好的疗效。
当然也有的患者由于产道受损等因素所造成的压迫性尿失禁，初期症状轻微，可以进行适当的恢复运动，严重的则要进行外科治疗。
