假性包茎自翻锻炼的方法如下。
包皮过长，但没有包茎是属于假性包茎，这种是可以自翻的。假性包茎的患者平时可将包皮和龟头清洗后多将包皮翻下，直至龟头全部露出。尽量保持日常生活中龟头处于裸露状态。反复多次重复该动作可改善假性包茎。
建议患者如果在在勃起之后剥下包皮会感到疼痛，或在行房时也会造成不适或疼痛，就必须听取医生建议动手术。
假性包茎也就是咱们平时说的包皮过长的情况，包皮过长的男性也是建议尽早做包皮手术的，毕竟包皮过长的男性不光自身会出现炎症感染，还会在性生活的时间交叉传染给女性，造成女性妇科炎症，在一定程度上还会影响到性功能。自己锻炼是起不到作用的。
婴儿的包茎不能翻转，因为他们的身体还处于发育的早期阶段。当十几岁的时候，性器官会相应地发生变化。所以不要私下里把宝宝的包茎翻过来以免宝宝的包茎感染。可以平时不要太多地玩弄或触摸包茎，以免影响后期的正常发展。
一般来说，小儿包茎可以通过一般治疗、手术治疗等方式进行治疗。
通常部分小儿包茎患者随着身体发育，可能会逐渐恢复正常，一般不需要进行特殊处理。如果小儿包茎引起排尿困难，尿线成滴水样改变等症状，或者并发包皮龟头炎症、感染。通常需要进行治疗，可以遵医嘱进行包皮环切手术治疗，从而使龟头与包皮分离，治疗期间患者应该规律作息，避免熬夜，保持清淡饮食，可以多吃新鲜蔬果，有利于身体健康。
包茎过长患者一般可以采取以下办法进行矫正。
1、首先将狭窄的茎切除，将其还原为普通直径；
2、可以遵医嘱采取手术切割过长的包皮，或者采用包皮圈或者手术工具进行手术，可以让包皮的长度恢复到正常的水平。
儿童的包皮过长，由于没有发生勃起问题，所以矫正的危险性比较低。但是成年人，因为长期的勃起，在外科治疗中要注意到勃起对创面的恢复是否有一定的作用，所以要尽量保持足够的组织，尽量避免过度的摘除。同时还要注意伤口的止血，避免术后出现血肿。
包茎手术拆线的方法一定是要去正规医院拆线，这样更安全。同时，注意局部卫生和消毒，避免引起局部感染。同时，注意清淡饮食。不要吃辛辣刺激的食物等。平时一定要多喝水。
