产前抑郁症的自我缓解方法如下：
一是要有规律生活，保持怀孕前的生活规律，无论是在生活上，还是工作上，都按日常规律进行；二是经常参加活动，多练习瑜伽，多和朋友一起交流，也可以和一些孕妈进行交流；三是可以培养一些兴趣爱好，保持心情愉悦，有积极向上的心态，多与正能量的人或者是思想接触；四是可以进行一些适量的运动，有助于孕妇自身身体情况，或者是胎儿的生长情况，还有利于孕妇今后的顺产。
心慌，气促，情绪低落，精神异常是产前抑郁症的共同临床表现。
引起孕妇心慌有很多因素，产前抑郁症不是唯一的病因，还有以下几个方面：
1、孕妇在妊娠过程中生理负荷量不断升高，32-34周可达高峰，血容量的增加引起心慌；
2、孕妇伴一些基础疾病时，比如心率加快，风湿性心脏病等都会引起心慌；
3、孕妇在活动的时候会产生心慌的现象，是心率加快的表现，这是一种正常生理现象；
4、孕妇并发心脏病，肺病都会引起心慌，需及时就诊，积极针对原发疾病进行治疗；
5、心慌、气促、情绪低落等症也可能是药物不良反应导致。
孕期的时候患有抑郁症，是属于孕期有情绪变化的正常表现，可以多交流，或者是适当的带爱人出去散散心，这样的症状是可以改善的，平时的时候注意做好防护的，保持病人情绪稳定，做好产前的准备。
