一般情况下，小孩的生长发育受基因、身体素质以及外部环境等因素影响，要确保小孩的身体发育良好，应多摄入含有丰富蛋白质的食物，例如牛奶，鸡蛋，牛羊肉，以及深海鱼类等食物。其次要确保宝宝有足够的睡觉时间，晚上才能产生生长激素，多做一些体育活动，多晒晒太阳，增强宝宝的抵抗力，加快钙质的吸收，加快骨头的发育。
身高是和个人的体质及遗传是很大的关系的，平时多运动，多吃高蛋白，易消化的食物，多晒太阳，这些对身高是有很大的好处的，但如果骨骺线闭合的话，是不会在增高的，还是拍个片子明确一下是否骨骺线闭合吧，同时需要调整好自卑的心理的。
一般没有什么方法最容易长高，建议通过使用药物、饮食调理、锻炼等方法促进长高，具体分析如下：
在骨骼没有闭合之前，可以通过口服生长激素来进行调理，建议遵医嘱使用药物。在身高发育的黄金时期，要加强体育锻炼，促进身高的发育。平时要注意多吃蛋白质含量高的食物，多吃海带、虾、螃蟹、鱼等，多运动，注意饮食，可以促进身高的增长。
一般情况下，孩子吃鸡蛋、牛奶、胡萝卜等食物容易长高。
1.鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、卵凝脂等营养成分，孩子每天适当的吃鸡蛋可以有效的促进生长和发育。
2.牛奶中含有丰富的钙元素、蛋白质和多种维生素等成分，孩子如果每天坚持喝适量的牛奶，可以促进骨骼和肌肉的发育。
3.胡萝卜中含有胡萝卜素、微量元素、糖分等营养物质，孩子每天适当的吃胡萝卜，能够为身体发育提供充足的营养，促进正常发育。
酸奶因含乳酸菌，喝酸奶也能长高，只要骨骺线没有闭合就可以继续长高的，应要做一个腕部的X线检查，看看目前骨骺线闭合的情况，平时可以通过增加营养，多做运动，早睡早起等达到增高的目的，如效果不明显，可在骨骺线未闭合前适当的应用生长激素治疗，骨骺线一旦闭合就失去长高的机会了。
