产妇要吃比较有营养的食物如肉，蛋，奶等。产妇除了应均衡营养，多食用新鲜的蔬菜水果、鱼肉蛋奶，注意蛋白质、维生素、铁、钙等微量元素等的摄入外，不要偏爱某一类食物，应均衡营养，注意饮食种类的多样性。不要吃生冷、辛辣的食物，注意饮食卫生，外卖、快餐等均应少吃或者不吃。对于海鲜，产妇若存在过敏风险，也应少吃或者不吃。
产妇上火吃以下食物降火。
产后出现上火症状时，可以多食用香蕉、苹果、桃子等新鲜的蔬菜，由于水果中含有大量的糖和维他命C，可以有效地改善孕妇的情绪，增强母体抵抗力，促进母体健康。产后要注意多饮水，多饮用小米粥，有助于身体代谢，排除身体中积聚的热能，并能刺激乳房的分泌。产后多食一些新鲜的蔬菜，有助于改善产后的便秘。
产妇在产后吃以下食物营养好：
孕妇在分娩后，体质会很差，需要多食用一些有益于人体健康的食品，例如：鸡肉，具有补阳、补血、下乳等作用。还有鸡蛋、猪脚、鲤鱼羹等食物，不仅可以补充营养，而且可以下乳。还可以多食用一些蔬菜和蔬菜，可以帮助人体的消化，防止便秘。在熬粥的过程中加入一些红枣，可以起到养血的作用。这对他的身体有很大的帮助。平时要保证乳汁的畅通，避免患上乳头炎。
产奶坐月子时，除了蔬菜中的韭菜，芹菜不要吃，由于这两种菜大概是会导致产妇回奶，其余的蔬菜都能吃。不过吃应季蔬菜比较新鲜，这样维生素的含量比较高，比如空心菜，茄子，冬瓜。还有就是口渴的时候，可以直接吃西红柿。
产妇贫血时，若贫血并不严重，较轻的注意进食即可。
应多吃含铁物质、维生素等补充品，可喝点鱼汤，大骨头汤和牛奶，还可食用鸡蛋同样有益。所以在怀孕期间一定要注意补充一些营养，避免对胎儿造成伤害。可多吃含鲜菜，水果，海带等、香菇均能补血，象动物某些肾脏、瘦肉等都有利于补充血液，产妇亦可食用少量。另外，产后缺铁性贫血症会导致身体出现贫血状况，所以在产褥期应该加强营养的供给，增加钙质的摄入。贫血较严重时，建议应在医师指导下，使用补充血液药物治疗。
