一般头发每天有70到110根脱落，同时有相当数量头发长出，保持总量平衡，是一个新陈代谢的过程。建议皮肤科面诊评估，排除斑秃，脂溢性脱发等，饮食规律，少吃辛辣刺激如辣椒，牛羊肉，可以吃猪肉鸡蛋等优质蛋白质，蔬菜水果粗粮等。感觉到头发掉了很多，那么在食物方面患者可以多吃点核桃，芝麻，花生，瓜子，这些都是干果类，属于含有维生素比较多，这种食物可以对掉头发有一定的帮助作用。
脱发多数与毛囊营养不良有关。建议及时就医，做相关检查，查找脱发的原因，如果是营养不良性脱发则可以通过增加新鲜蔬菜，水果的摄入量来缓解。新鲜蔬菜水果以颜色深的为宜。
失眠脱发吃一些豆类，新鲜的水果蔬菜和含有蛋白质的东西，还可以服用关于养血生发的胶囊。
失眠引起的脱发，平时可以多吃一些核桃，黑芝麻，黑米，黑豆等营养头发的食物，多吃一些优质蛋白质之类的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，也可以服用养血生发胶囊，用生姜擦头发，有助于头发的生长，同时要保证充足的睡眠，不要熬夜，减少压力。
通常来讲，如果出现了脱发的情况，可以采取中医辨证的方法来服药治疗。
人体脱发，按照中医的基本原理，主要是与血虚、肾虚有关。发为血之余，气血相通，肾主精，其华在发，可以服用养血生发胶囊、首乌片、七宝美髯丹等中成药进行调理。另外，脱发与最近的过度劳累、熬夜、失眠有很大的关系。平时可以多吃黑芝麻、黑豆、桑葚子等具有补肾作用的食物。
脂溢性脱发吃富含维生素的食物以及碱性食物比较好。
患者患有脂溢性脱发，由于毛发的亮色和甲状腺的效应有关，所以要添加碘盐。避免食用含高糖、高脂等的肉类、洋葱等食品，以免造成血液中酸中毒。多食用胡萝卜、青椒等富含维生素的食物。在日常生活中还可以多吃一些新鲜的莴苣、卷心菜、黑芝麻等食物，多食用富含碱性食物的新鲜蔬菜、瓜果，可以预防头发老化，提高头发的发育速度。