这很可能是因为体内缺锌。建议适当补充锌。运动和其他方面的锻炼可以适当加强，这有助于增强自己的体质。在饮食方面，不要吃辛辣、刺激性食物，主要是清淡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜。
指甲无光泽可能是气血不足所导致的因素，因为从中医角度看，指甲无光泽与肝血虚息息相关。可以到医院进一步确诊，同时到医院化验微量元素系列另外平时多吃些黑色食物如黑米黑芝麻猪肝何首乌，需要到医院排除真菌感染。
指导意见：你好 这位朋友 你的情况是缺钙的现象，缺钙就会出现指甲凹凸不平，有横纹的现象的，所以你的情况积极补钙治疗，在医生指导下给 予含有维生素D和钙剂的药品.饮食上应多吃些含钙量高的食物。例如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等。
问题分析：你好，考虑是气血不足的症状，气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、面色无华萎黄。
意见建议：建议，通常采用食疗的方法比较方便无副作用，平时在饮食上可以多吃点大枣、桂圆、滋补膏方、山药等
问题分析：见于微量元素缺乏，建议补充钙剂，应该注意日常不要偏食，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的 食物，
意见建议：还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等欢迎咨询
问题分析：指甲的症状考虑是缺乏钙导致的现象或是睡眠质量不好的情况，可以根据个人的情况来进行补充治疗为好的。建议要补充钙和鱼肝油，。
意见建议：同时要增加全面的营养，多吃蛋奶肉类的食物，水果和蔬菜，同时要补充多种维生素，保持良好的心情，提高睡眠的质量，有利于身体的恢复
