坐姿负重，把杠铃大腿上，靠近膝部，两手握杠，脚掌踏在10厘米厚的木板上，脚跟露出木板。提起脚跟，使小腿三头肌极力绷紧，稍停，脚跟下落至低于木板面，直至不能再低为止。然后重做。提起脚跟时吸气，落下脚跟时呼气，刚开始不要急于求成，慢慢加重锻炼。
假肢价格是在8000元到1万元左右，但是具体的情况还是要因人而异的。具体情况分析如下：
假肢也分为质量比较好和质量比较差的。如果是好的，大概需要三万到五万元左右，需要根据具体情况到正规的医院进行检查，然后再根据自己的情况来挑选合适的假肢，因为假肢的寿命很久，最好选择高品质的，经久耐用，同时也要避免剧烈的活动。
通常来说，截肢三个月左右可以装假肢，具体分析如下：
截肢术后伤口恢复良好，没有发炎、肿胀、肌肉萎缩，即肢体固定后，可以进行义肢移植。残肢一般是自然形成的，一般需要六个多月的时间，通过康复和训练，可以缩短到三个月。在截肢术后，可以使用一种暂时的义肢，帮助病人尽早行走，避免出现心理和身体方面的问题。装上义肢的时间越短，效果也就越好。
骨折需要结合影像学判断个人病情，但恢复的情况跟个人体质，检查看骨折是否移位，没有移位一般需要6周左右骨折愈合，加强肌肉力量，改善关节活动度等，尽可能减少后遗症。
第五跖骨基底部骨折的治疗，根据骨折的严重程度采取保守治疗或者手术治疗的方式，对于比较轻的第五跖骨骨折，断端没有明显移位，可以采取石膏或者支具固定，固定时间为4-6周，固定期间应该避免患足的下得负重，对于较严重的第五跖骨基底部骨折，断端移位明显，需要采取手术治疗，手术治疗的方式为切开复位用钢针或者接骨板进行牢固。
一般来说，第五跖骨基底骨折是最为常见的足部骨折之一，通常是足部内翻内旋扭伤导致的，如果是无移位第五跖骨基底骨折，通常不严重，患者可以在医生的指导下通过石膏固定6周就诊治疗，如果是累及关节面的有明显移位的第五跖骨基底骨折，患者可以在医生的指导下行手术切开解剖复位关节面，并给予加压螺钉牢固固定，通常可以有效缓解症状。
