褪黑素对失眠有很好的效果。
吃褪黑素对改善失眠症状具有很好的效果。此外，褪黑素可以调节生物钟，并在夜间作用，这可以使患者睡得更好。另外，褪黑素对不同年龄的人有着不同的影响。如果体内褪黑素含量相对较高，其能够调节机体的生物钟，促进睡眠。但到后面褪黑素相对稳定，尽管还有一定的效果，但浓度会逐渐降低。此外，短期服用低剂量褪黑素是安全的，可以帮助睡眠，没有明显的副作用和依赖性。
褪黑素治失眠是有效果的。
褪黑素可以用来治疗轻度的失眠，这是因为褪黑素是人体中本来就存在的生理性激素，激素的分泌和人体的昼夜节律有直接关系，能够改善睡眠质量，使睡眠中觉醒的次数减少，延长深睡眠的阶段。在摄入褪黑素时建议要在医生指导下使用，防止过量后产生其它副作用。需要注意的是，褪黑素仅仅能改善轻度失眠，对于中度以及重度的失眠效果不佳，需要到正规的医院、神经内科或者精神科就诊，完善检查以后给予抗焦虑、抗抑郁或者苯二氮卓类、非苯二氮卓类的安眠药物。
褪黑素可以改善睡眠，通过缩短睡前觉醒时间和睡眠时间来改善睡眠质量。
睡眠中觉醒次数明显减少，缩短浅睡时间，延长深睡时间会加深睡眠变重，第二天早上唤醒阈值下降，时差调节功能更强。具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多种生理功能，国内外褪黑素的健康功能包括调节内分泌、保护脑炎病毒感染、感染后死亡率、降低心血管保护作用等，建议褪黑素在医生指导下应用。
失眠吃褪黑素不好，有的人睡眠不好，就额外补充褪黑素，这种做法实际上干扰正常的生理过程，可能最明显的副作用就是性欲降低，长期服用褪黑素，还可能不吃就睡不着了，长期服用褪黑素会导致自身褪黑素的分泌减少，当停服褪黑素时，用进废退的作用就出来了，自身的褪黑素分泌功能很可能就恢复不回来，或只能恢复一部分了，这就形成了依赖。
褪黑素可以治疗部分失眠。
褪黑素是人体松果体分泌的一种激素，具有一定的镇静、安眠作用，主要作用于视交叉上核，通过激活褪黑素受体调节睡眠，可以改善时差变化造成的失眠以及睡眠时相延迟和昼夜节律失调引起的失眠。随着年龄增长，松果体逐渐萎缩，人体褪黑素含量会逐渐减少，通过补充褪黑素，可以改善睡眠障碍的情况。如果患者存在严重的焦虑、抑郁情绪，在使用褪黑素治疗失眠的同时，需要给予抗焦虑、抑郁的药物进行治疗。