醒后无法入睡怎么办

会员18246130 33 已回复
现在睡觉时,醒了之后就睡不着了,想问问醒后无法入睡怎么办?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
邵自强 主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:脑血管病、神经视觉异常,神经变性病、脊髓疾病和神经...
一般来说,醒后无法入睡是指睡眠周期途中醒后,很难再次进入睡眠,想要改善这种情况,可以通过调整日常生活习惯、改善饮食结构来进行。
一、调整日常生活习惯
想要改善醒后无法入睡的问题,首先需要养成一个良好的作息习惯,做到早睡早起,睡前不要看恐怖片、喝咖啡等,还要尽量避免机体过度疲劳,关好门窗,减少噪音的污染,睡前喝一杯温牛奶,放松心情,平稳情绪,营造一个良好的睡眠氛围后,有助于改善醒后无法入睡的情况。
二、改善饮食结构
饮食上务必减少辛辣刺激的食物供给,如辣椒、咖啡、浓茶等,多食用一些富含膳食纤维以及维生素的新鲜水果蔬菜。同时还可以使用一些产品来改善,比较常见的如晚必安酸枣仁油软胶囊,这是一种纯天然、无依赖性的产品,有提高睡眠质量、延长深度睡眠时间的效果,能够有助于改善醒后无法入睡的问题。
有用0
相关问答

小孩子睡醒后出现咳嗽,考虑是支气管炎,儿科比较常见,发病的原因与孩子的受凉感染有关,表现为身体的畏寒发热、咳嗽咳痰等不适,不要有太大的心理压力,平时要养成良好的生活习惯,你要积极的锻炼身体,增强体质,注意休息,保证睡眠。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

孩子睡醒之后总是爱哭,要考虑孩子还是由于,缺乏一些微量元素的原因所造成的,也考虑可能是由于孩子缺乏安全感,在睡醒了之后总是想要哭找妈妈,要积极的引导孩子。如果孩子出现异常应该及时去医院进行检查治疗。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

腿凉在临床上有多种方法都可以治疗和缓解,较为简单也是有效的方法就是通过加热疗法进行治疗。加热疗法的分类很多,热毛巾的热敷以及蜡疗、中药封包和艾灸、TDP烤电等疗法都可以治疗腿凉。

王燕主任医师中医科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑梗塞,冠心病,高血压,糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕,耳鸣,失眠,食欲不振,周身乏力,水肿,尿频,便秘等。

1.可以去当地医院肛肠科检查一下,出现情况最常见的原因,一般主要是由上火引起的和平时吃辛辣食物长期久坐都是有关系的,初步诊断便秘。2,在治疗期间要注意多饮水,吃一些清淡的食物,养成每天大便的习惯,都有利于改善的。

姜金波副主任医师外科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。

如果出现肛瘘症状,说明痔疮或肛裂没有及时治疗。肛瘘只能通过手术治疗,没有其他方法,而且这段时间需要定期排便。平时多吃新鲜蔬菜,水果出现无食,养成良好习惯,避免便秘。

姜金波副主任医师外科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。

保持充足的休息,减少低头的时间。颈部制动,暂勿过多活动。尝试热敷按摩理疗的方法,促进血液循环。如果疼痛剧烈,可以口服非甾体类止痛药物,或者外用活血化瘀的膏药。一般症状慢慢就会缓解,如果长时间不舒服,就要去医院脊柱外科或者骨科进一步检查治疗。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术