根据孩子平时的习惯来决定。不同月龄的孩子睡眠时间会有很多的不同,规定不是特别严格,上床准备入睡最晚不要超过九点,在条件允许的情况下提前1小时左右比较好,让宝宝早些睡觉,对于的成长会更好一些。
孩子可以选择在20:00左右进入睡眠比较好;对于比较大的孩子,可以选择在21:00左右进入睡眠会好一些,如果孩子有充足的睡眠,可以保证有充沛的精力,比较良好的体质,可以尽量减少一些疾病的发生。
早晨6点-8点起来锻炼身体的时间比较合适,早晨空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
小孩晚上几点睡觉,需要根据实际情况来判断。
一般情况下,不同年龄段的小孩,睡眠时间也是不一样的。对于婴幼儿而言,由于白天需要按时睡觉,所以晚上的固定睡觉时间一般在7点左右;针对学龄前小孩,通常需要在晚上8:00~8:30左右睡觉,一般要保证每天能睡够12个小时左右。如果处于小学阶段,则需要在九点之前入睡,这样有利于小孩的生长发育。
由于个体差异,一般没有“婴儿最好几点睡觉”的说法,建议让婴儿在8点半就睡觉。
婴儿时期,通常睡眠时间比较长,往往并没有形成比较稳定的睡眠周期,从而容易出现睡觉不规律的情况。但是建议家长尽量让宝宝在8点半左右就睡觉,这样一般情况下能保证婴儿在9点的时候进入深睡眠状态,晚上9点到凌晨1点通常是生长激素分泌较为旺盛的阶段,这段时间处于深度状态有利于婴儿的生长发育,因此,一般建议让婴儿在8点半就睡觉。
孕期女性在十点以前入睡比较好,有利于胎儿的身体发育。
因为孕妇要多睡,每天的睡眠时间要多,需要保证一个良好规律的作息时间,最好每天晚上十点以前睡,早上七点左右起,8-9个小时为宜,每天中午午睡,通过适当的睡眠解除疲劳,使体力与脑力得到恢复,不过不要超过一个钟头。孕期的作息会对胎儿的正常生活产生一定的影响,以免引起产后贫血,同时也会引起宝宝的发育迟缓,或者孕妇出现烦躁、焦虑等症状。