孕期饮食可注意以下要点：
1.要注意饮食均衡，不能偏食，主要是以主食为主，25%是蛋白质和油脂，20%-25%是水果和蔬菜。
2.此外，怀孕期间要少吃多餐，一天5-6顿，这样可以降低血糖的波动，不会对胃粘膜造成太大的影响，这样可以维持身体的健康。
3.怀孕期间要注意适量多餐，每餐要吃6-7成饱，注意营养平衡，避免暴饮暴食。
4.孕妇可以在前三个月内服用叶酸。
可以口服益生菌调理肠胃。您多休息，少活动，注意饮食，多喝水，多吃蔬菜，水果要适量，多吃营养价值高的食物，每天一个鸡蛋一袋奶，少吃油腻辛辣的食物。适当的补充些钙和铁，保证充足的睡眠。
少吃一些容易发胖且营养又低的食物，如面食类的，面包，馒头，面条之类的，多吃一些有营养的食物，如深海鱼，肉，虾，海带，虾米，奶，蛋，蔬菜水果之类的，高蛋白，且还含有多种营养物质，又不容易长体重的。
怀孕需要在饮食上多食用富含营养的食物，比如坚果类食物可能有助于胎儿脑神经的发育，另外多食用新鲜水果，注意营养均衡。孕早期胎儿着床不久，不是很稳固，另外也正是胚胎生长心脑血管的关键时期，应孕期要避免进食海鲜，山楂等食物，以免导致流产的可能性。
一般情况下，怀孕以后要多吃一些富含有氨基酸以及碳水化合物的食物，有助于胎儿的大脑发育。
孕期可以多吃鱼、禽、蛋、瘦肉和奶制品等高蛋白食物，有利于胎儿摄入足够的蛋白质。怀孕中晚期要适当的补充点，每周至少吃1到2次含碘量高的食物。同时也要预防缺铁性贫血的发生。孕妇要注意保持营养均衡，避免摄入太多脂肪类食物，以免导致超重引起妊娠并发症。
怀孕了吃很多食物有营养，具体分析如下：
孕妇在孕期三个月左右，胎儿还很小，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，同时还要多喝高钙牛奶、酸奶等，可以补充体内的蛋白质和钙，同时也可以帮助肠胃蠕动，防止便秘。孕妇中晚期的时候，胎儿的生长发育需要大量的营养，可以多吃一些高蛋白质的食物，比如鸡、鸭、鱼、虾、猪肝、血旺等。