想要练出明显的六块腹肌，就必须降低体内脂肪率。进行针对腹肌的运动，每周锻炼腹肌5天。每项运动应进行3或4组，每组运动尽量多重复。进行高强度间歇训练。高强度间歇训练包括所有的有氧运动。食由全天然、未经加工的食物组成，提供均衡的主要营养素，并避免吃加工食物。
平躺在床上，两脚踏起紧贴臀部，手臂自然放在两侧，之后利用腰部力量将臀部抬高放下，每次20下左右，每天两次，慢慢的增加次数。孕妈妈生产后，要多注重修养，对子宫健康还是不错的。
如果患者想要改善面部松弛、下垂等症状，一般可以通过一些护肤品来达到延缓衰老的效果，但是最快捷的办法还是注射去皱。
为了避免面部松弛下垂，患者在日常生活中要注意进行面部的按摩，这样可以使面部的肌肤更加的紧实。这种方法能起到很好的作用，能起到很好的抵抗重力的作用，同时也能促进血液循环，提高身体的新陈代谢。
嘴角下垂可能是生理现象，不排除脑卒中的影响，建议对症进行治疗。
1.生理现象：每个人的生长环境不同，其组织生长的现象也会不一样。若是出现嘴角下垂的现象，并未伴随有其他不适症状，多为正常的生理现象。若是患者有需求可使用注射去皱针的方式，主要是将肉毒毒素注入于真皮下，促进部位组织萎缩，可达到除皱与改变容貌的效果。注射后，患者通常需要3-5天才能正常化妆、护肤，其持续时间通常为6-12个月，但其有一定风险性，需谨慎选择。
2.脑卒中：该病是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病，若血管健康程度不佳，常会影响到中枢神经，出现头晕、偏瘫、嘴角下垂、四肢无力等症状，常会伴随有肢体麻木的现象。患者可在医生指导下使用阿司匹林片、血栓通胶囊、胞磷胆碱钠胶囊等药物进行治疗。
多喝水，多吃水果、蔬莱病人应多摄取水分，多吃核果、种子、谷类等有益的食物。多食有补气、补肾作用的食品，如鸡、扁豆、莲子、泥鳅、淡菜、韭菜、大枣等。平常的饮食多吃补血补肾的食物，以性平性温的为主，如牛、羊肉、猪肉等，多注意吃的食物。
女人年龄大子宫下垂可以使用子宫托，子宫托要在工作时间使用，晚上睡觉时需要取出，并清洗干净；可以锻炼盆底肌肉，常见的锻炼方法就是肛提肌锻炼，适合轻度子宫下垂者；注意多休息，避免重体力劳动。
