柠檬是可以直接吃的，柠檬本身是一种营养价值非常丰富的食物，里面含有丰富的维生素c、维生素b、维生素c、还有多种微量元素和膳食纤维。吃柠檬之后，既可以补充身体所需要的营养物质又可以促进排便、防止便秘。
枸杞可以直接吃，直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其保健效果。但嚼食时要注意，进食的数量不宜太多，否则容易滋补过度，反而不利。对造血功能有促进作用，还能抗衰老、抗突变、抗肿瘤、抗脂肪肝及降血糖等作用。
问题分析：一般来说可以直接补充叶酸片的，也可以去医院进行叶酸方面的检查，如果是检查出来缺乏叶酸，那么补充的时候适当增加剂量。
指导建议：常规性吃的叶酸是每片0.4的，如果检查出来叶酸缺乏，可以吃0.8或者适当再多一些，但是需要定期复查叶酸指标，因为叶酸量过多的话会影响到其他微量元素的吸收。
枸杞是可以直接吃的。但一次也不能够吃太多，干枸杞可以促进人体的血液循环。如果一次食用太多很容易导致流鼻血，干枸杞可以泡酒和泡温开水，可以养气补血，干枸杞中含有丰富的维生素，能够加快人体的新陈代谢，具有抗衰老，美容养颜的作用。
黑枸杞药食同源，可以直接食用，但是对于黑枸杞来说，常见的吃法是泡水喝。直接吃可以增加药效。中医来说黑色入肾，吃黑枸杞有补益肝肾，润肠通便的作用，可以改善由于肝肾不足引起的须发早白，大便秘结等症状。
当归可以直接吃，但并不好吃，所以一般都是把当归用来泡酒或者是熬汤喝，让当归的功效溶于汤中或者酒中这样更能够让身体去适应它，经常喝一些当归熬成的汤，可以逐渐地增强人体的一种新陈代谢功能，对于女性来说还可以改善她的内分泌的调节功能，一定程度上刺激卵巢，还有一定的延缓衰老的功效，也可以让人的皮肤变得更加的细腻。