肩宽如果是因为肌肉或者是脂肪导致的话，可以考虑局部注射肉毒素或者是进行局部的抽脂手术让肩膀变窄。配合饮食调理，少吃甜食、减少皮下脂肪的堆积。如果是骨性的肩膀偏宽，是没有特别好的办法进行改善的。
骨骼一旦定型，很难后天再改变。但对于长时间坐在电脑前的人群，应该一个小时左右休息活动一次，肩膀宽的就是肩部肌肉过于发达，针对瘦肩比较有效的方法就是注射瘦肩针。瘦肩针和瘦脸针一样。都是要注射的，使得肩部肌肉放松。慢慢的软化，来达到瘦肩的。
本身可能是由于肩膀的肌肉相对丰厚或者骨架比较大，这样子会显得比较强壮。如果肌肉松弛会引起穿衣服更不好看。骨架大是无法改变的，但是你可以做一些健身运动，能够降低体内的脂肪，让肌肉紧致，这样肩膀不会太宽，穿衣服会相对好看点。科学研究发现，肩宽是由身体脂肪引起的，肩宽的人往往会有很多腰部和脂肪，而肥胖的人往往会有非常脆弱的生活规律，因为生活规律很乱，所以需要好好控制生活规律，一日三餐正常，晚上10点前睡觉，白天多喝水，科学合理地控制混乱生活规则可以有效避免内分泌失调。
很多宽的胯骨都是不良坐姿导致的，保持一个好的坐姿很重要，坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。平时多运动，跑步或者爬楼梯都对瘦臀有好处，每天走楼梯回家是一个不错的选择。
对于成年人来说，骨骼已经基本上固定了，想变窄只能通过外力，比如像手术这一类的，但手术是相对比较复杂的，有可能会出现一系列问题，可能无法达到想要的那种效果，这方面还是需要慎重。
