一般情况下,人能够长高的年龄段在出生后-19岁左右。具体内容如下:
一般情况下,出生后-19岁左右的时期是长高的黄金年龄段,在这个时间段,如果儿童摄入充足的营养、积极进行运动,通常能够有利于长高。因此,建议儿童可以多吃富含微量元素、维生素的水果、蔬菜等食物,补充营养,促进长高,还可以适量运动,增强体质,对长高也有很好的帮助。
女孩长和男孩一样,有两个生长高峰。一是1周岁以内,一年长25-27厘米,二是青春期,不过青春期比男孩早两年,11周岁生日到12周岁生日中间的一年长得最快,达到8-10厘米,过了13周岁,生长明显放缓,15周岁生日之后,最多还有2厘米的生长余量,也就是说,女孩主要在小学阶段成长。
儿童长高的年龄就是在青春期,第二性征发育期,女孩9一14岁,男孩11一15岁。四肢长骨细胞正在不断地分裂、拉长,补充足够的钙剂及蛋白质等营养物质,微量元素。保持充足的睡眠,促进生长激素分泌,加速骨组织生长有利于人体长高。积极参加各种体育锻炼。
男生应该是在17—26岁时长高快的。它为长高的最后冲刺阶段,研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,在阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。
可能十七八岁以后就是不会再长高了,保证充足的睡眠,适当的增加营养是长高的不可缺少的条件,生长激素通常是在夜间分泌的,所以一定要保证充足的睡眠,不要熬夜,规律的作息习惯。
喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉前。牛奶含有L色氨酸,能够使人疲倦,具有一定的镇静催眠作用,有助于睡眠。晚上血钙水平会逐渐减低,在激素水平作用下,骨组织中的一部分钙盐溶解在血中,时间长了易骨质疏松。晚上睡觉前喝牛奶可以使牛奶中的钙缓慢被血液吸收,防止骨质疏松出现。喝牛奶切记不要空腹饮用,因为营养物质来不及吸收便排出体外。有利于长高。