通常情况下，苹果型身材可以通过适当运动、针灸等方法进行减肥。
1.适当运动：苹果型身材想要减肥，一般可以适当的做一些有氧运动、比如慢跑、游泳、登山等，通常能够促进脂肪的消耗，使体重减轻。
2.针灸：针灸也是一种比较理想的减肥方式，一般需要针灸大横、中脘、曲池等穴位，可调理脾胃，促进水湿运化，从而能达到减肥的目的。
不管是哪种身材的人减肥，只要方法得当都可以减肥瘦腿的。首先要知道，人是一个整体，不能只看局部的胖瘦，可以做一些全身的有氧运动，使体内的脂肪和能量能够均衡的消耗掉。做完全身运动以后在针对腿部进行加强运动，在完成一系列运动以后，可以对腿部的肌肉韧带进行拉伸，这样运动完以后就能够达到瘦腿的目的。
大腿和小腿变粗，跟日常的生活习惯和生活作息都是有很大的关系的，长时间久坐，或者是长时间站立，暴饮暴食，缺少运动都会导致脂肪在大腿和小腿部位堆积，引起肥胖，平常可以多做一些有氧运动，来帮助瘦大腿小腿。比如开合跳、跳绳、打篮球，空中踩自行车、前后踢脚尖、臀踢跳等。每天坚持一个小时左右的运动，坚持一个月左右，可以起到明显的效果。
矮小症是不是很严重，要看病人对自己的体型有没有注意，因为个子矮小并不会威胁到病人的生命。但如果病人太在意自己的身高，会出现精神方面的问题，那就很严重了。
如果长时间的担心自己个子太矮，会有一种自卑的感觉，那么就会导致抑郁症。抑郁症的病人如果病情比较严重，可能会心理偏激，出现严重危害自身、社会的行为，这就是一种比较严重的疾病。
对于肌肉型肥胖的患者，首先饮食要控油，以清淡为主，少吃动物蛋白，多吃水果蔬菜。另外，对于肌肉型肥胖的患者，不能操之过急，注意运动强度应当适当，否则容易使萎缩的肌肉再度的发达。可以采用以下几种运动方式来达到很好的减肥效果。如慢跑或者原地跑四十分钟，要掌握好跑步的速度不要太快，跑步的心率应当达到一百三十左右，慢跑之前可以先做几分钟的热身，让身体微微出汗。
首先应该试着将自己的小腿和大腿上肌肉慢慢的变软，然后才有可能再减掉。减大腿上的肉：上楼梯时注意用脚尖用力，减大腿有效，减屁股上的肉肉：趴在地板动作的软垫上，以双手手掌和双脚膝盖着地。举起右脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸疼的感觉。然后放下右脚，膝盖着地。再举起左脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸疼的感觉。然后放下左脚。